体幹を自在に動かすにはココ！「大腰筋のセルフ整体」｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんばんは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
2022年最初のYoutube配信を振り返り！
2022年もLIVE配信では
左右2回ずつ実際にセルフ整体しています。
今回は、座って行うバージョンと
寝たまま行うバージョンの2つのポーズをご紹介。
お腹の奥深く、
脊椎に直接くっつく
大腰筋を触る…
という普段は意識を向けないところに
触れていただくのが大腰筋のセルフ整体。
「本当にここで合ってるの？」
「触れてるかわからない」
「奥深くまで押せない」
と、最初のうちは
難しく感じることがあるかもしれません。
でも、グリグリする目的は
「硬くなっているかどうかを確かめる」ためです。
グリグリしたときの
筋肉の感触と感覚をチェックできていればOK！
ゆるめる姿勢をとったとき、
その感触、感覚が変わっていればOK！です。
大腰筋をゆるめる姿勢は
赤ちゃんがお腹にいるときの姿勢に似ています。
体を丸める。
そこに大人は少しだけ胴体のねじりや
股関節の開きを加えて微調整。
そうすると、体の軸となる大腰筋がふわ〜っとゆるんでいきます♪
理屈を語るときりがないほど奥深い大腰筋。
「兎にも角にもゆるめてみてー！」と声を大にして叫びたい笑。
動画の中ではセルフ整体しながら
・何のために筋肉は硬くなるのか
・なぜ大腰筋を重要視するのか
・ストレッチとセルフ整体の使い分け
ってことを話しています。
よかったらご覧ください^^
注）セルフ整体している最中に
自分が話していたことを忘れるという
悪癖が何度か発揮されてますので
どうぞ大目にみてくださいませ。。
「さっき何話してたっけ…？」
って瞬間を見つけた方は相当なツウです（恥
#台本のないライブ配信
次回のYoutube配信は
1/12（水）21時〜
「踏ん張る動作に欠かせない！大腿筋膜張筋のセルフ整体」
先日の雪の日、
歩いて移動が多かった方は
マストでゆるめていただきたい部位です。
お時間合う方、ぜひご覧ください♪
