オンラインでも伝わった！セルフ整体レッスン｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
おはようございます！
ミオンパシーとセルフ整体Lei 辻村裕美子です。
セルフ整体のオンラインレッスン。
師匠 鮎川のサポートや自分でも開催したりと少しずつセルフ整体をオンラインでお伝えする場が増えてきました。
オンラインで整体、と言うと、もしかしたらこんな疑問が浮かぶかもしれません。
体に触れずに整体？離れた場にいてできるの？しかもセルフ整体でしょ？できているかどうかどうやって確かめるの？？
「果たしてオンラインでセルフ整体を伝えられるんだろうか…」
当初は私たちも実際にお会いしてでないと十分にはお伝えできないだろう…。そう思っていました。
というのも、筋肉が硬くなっているかどうか、ゆるんだかどうかは、筋肉の感触と感覚を頼りに確かめます。
感触と感覚の変化。
さすがにこれは直にお会いしないと無理だろう。カメラをつないでお姿を拝見しながらだとしても確認できないだろう。そう思っていたんです。
でも、これは完全に私たちの思い込みだったことを実際のオンラインセルフ整体に参加してくださった方が証明してくださいました！
それは、師匠 鮎川が開催したオンラインセルフ整体にサポートで入っていたときのこと。何名かの参加者の方がカメラの不具合で音声のみの参加に…。
カメラをつないだ状態でどこが硬くなっているのか見る、ということもできないまま、声のやり取りだけでセルフ整体していただくこととなったのです。
きちんとお伝えできたかな…
筋肉のゆるむ感覚をつかんでいただけたかな…
そんな不安がよぎりながらのレッスンでしたが心配していたあれこれは完全に私の取り越し苦労。結果は全く問題なく、しっかりセルフ整体していただけました！
この経験での一番の気づきは、対面なのかオンラインなのかはお伝えする手段に過ぎないこと。
セルフ整体をお伝えするときに一番大切なのは、参加された方がご自身で硬くなっている筋肉を見つけ、ゆるむポーズをつくることができるようにサポートすること。ここさえできればお伝えする手段にこだわる必要はない。
改めて、セルフ整体をレッスンする目的を確認しました。
どこにいてもZoomで参加できるオンラインセルフ整体。セルフ整体を習慣にしたい方や遠方で教室会場までお越しになれない方に活用していただけたら嬉しいです！
"声だけでも伝えられるってことは…これで遠くにお住まいの方にも直接伝えられる！これまで距離が理由でお力添えできなかった方々にもできることがあるかもしれない！！"
今ではこんな可能性を感じています。
今や数えきれないほど多くのオンラインレッスンが開催される時代。
セルフ整体もオンラインレッスンでしっかりと受講し実践していただくことができます。お住まいの場所問わず、レッスン時間のタイミングさえ合えばどこからでも参加していただけます。
少しでも多くの方にミオンパシーやセルフ整体に触れていただき、ご自身の体と向き合い労わる機会にしていただけたら何よりです。
11月は20日10時〜11時で開催予定。お悩みに合わせてレッスン内容をカスタマイズしながらセルフ整体していきます。
もし今、体のどこかに痛みを抱えていて何かしらご自宅でもケアできないか…とお探しでしたらぜひセルフ整体をお試しください。お申し込み、お待ちしております！
🌿まずは手軽に試したい方、セルフ整体を習慣にしたい方におすすめ！オンラインセルフ整体
「デコルテ顔周り」などリクエストに応じたレッスンも♪ご希望のレッスン内容の日程をお選びください😊
お悩み別セルフ整体教室 第一弾「肩こり」編｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんにちは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
腰痛と並び「国民病」とも揶揄される肩こり。数十年ものの筋肉ロックで肩の柔らかさや感覚を失っているという方も珍しくありません。特にここ一年は、社会的にもリモートワークやオンラインでのやり取りが増えたことから首、肩のコリや痛みのケアでの施術のご相談が急増しています。
セルフ整体教室を始めてから「自分でも肩こりをケアできるようになりたい。」というご要望をいただく機会が増えました。
そこで、現在開催している基本のセルフ整体教室とは別に、お悩み別セルフ整体教室 第一弾として「肩こりのためのセルフ整体教室」を開催することにしました。
肩こりの原因を検索すると…諸説あり。
（混乱してしまうため、ここでは心肺疾患や眼の疾患など何かしらの疾患による肩こりは除外します。）
Wikipediaには、「長時間、首や背中が緊張するような姿勢をとり続けたり、猫背、前かがみなどの姿勢の悪さ、ショルダーバッグ、冷房などが原因とされる。それらが原因で頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉（肩甲挙筋・上後鋸筋・菱形筋群・板状筋・脊柱起立筋）の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、局所に循環障害が起こる。それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられている。」と記載されています。
原因
・首や背中の筋肉の過緊張
・猫背や前かがみなどの姿勢の悪さ
・ショルダーバッグなど重たい荷物による負荷
・冷房など冷やされる環境
↓
結果
・頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉の"持続的緊張”によって筋肉が硬くなる
・局所に循環障害が起こる
↓
・酸素や栄養分が末端まで届かなくなる
・疲労物質が蓄積
↓
！！肩こり！！
箇条書きにすると…見覚えのある単語だらけ。
上に挙げたWikipediaの内容は「筋肉ロック」とそれによって引き起こされる痛みのメカニズムをお伝えするときに使い慣れた単語ばかり。
筋肉の持続的緊張なんて筋肉ロックそのものです。
「筋肉が硬くなることにより生じた血行不良」
これが、肩こりの原因であり肩こりの正体です。
血行不良と筋肉の硬さ。これを解決すれば肩こりで悩む必要がなくなります。
数十年来の肩こりを手放したい！PC前ですぐにできるセルフケアを身につけたい！という方はぜひ「肩こりのためのセルフ整体教室」で肩の筋肉がゆるむ感覚をご体験ください。
硬くなっている筋肉が一番リラックスする姿勢を90秒間キープするだけのセルフ整体、ぜひ身につけて日常の隙間時間に肩こりケアしていただきたいです！
🌺 肩こりのためのセルフ整体教室
■開催日時
2021年11月23日（火・祝）13:00〜14:30
■会場
立川駅から徒歩3分
（詳しい場所はお申し込みいただいた方へご案内いたします）
■参加費
5,500円
（当日現金にてお支払いください）
■お持ち物
・動きやすいお着替え上下
・筆記用具
・飲み物等
お申し込みはこちら↓
※11/23の日程をお選びください。
お申し込み、心からお待ちしております！
注）
頭痛や吐き気がするほどひどい肩こりがある…という方はセルフ整体の前に施術を受けていただくことをおすすめします💦セルフ整体の前に施術を受けたい！という方はどうぞお気軽にご相談くださいね。
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股関節に不安を抱えている方へ。最後まで自分の足で歩くために。｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんばんは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
歩いていると、脚の付け根や股関節の周りに痛みが出るようになった。以前より歩幅が狭くなった。深くしゃがむと股関節が詰まるような感覚があって心地悪い。
こういった経験はありませんか？
もしくはすでに、股関節に痛みがあり歩くときや立つ座るの動作が辛くて仕方がない…という方。すでに変形性股関節症と診断を受けている方。
今回の記事は、股関節の痛みやトラブルに不安を感じている方すべてにお読みいただきたい内容です。
今日は、股関節痛の原因について書いていきます。
この記事をご覧いただくことで、痛みが悪化するかもしれない不安やいつか歩けなくなるかもしれないといった恐怖感を少しでも手放していただけたら嬉しいです。
「股関節痛の原因は筋肉ロックの蓄積にある。」
この結論に至った背景には、母が重度の変形性股関節症になったこと、施術者として施術にあたったこと、最終的に手術を決断しその治療に付き添ったことが背景としてあります。
八年前の春、半年ぶりに会った母は、四六時中、鋭い痛みに襲われ歩くのもやっと。数センチの歩幅でようやく数メートル進む…という状態でした。そんな状態のときでもミオンパシーで筋肉をゆるめ筋肉ロックを取り除くと一時的にでも痛みなく歩くことができました。母の場合、骨の変形が進みすぎていて最終的には手術に踏み切りましたが、この経験が私にとっては筋肉ロックが痛みの原因だと確信する確固たる証明となりました。
具体的には次の3つです。
1.骨にはほとんど痛覚がない
痛覚がないからこそボルトを入れて固定したり人工関節を入れることができます。もし人工関節を入れる骨に痛覚があったら…それこそ激痛でとても耐えられたものじゃないでしょう。
では、痛みを出しているのは？
答えは筋肉です。
2.筋肉に備わる防御反応
本来、筋肉は自在に収縮し動く組織。ただ、ある条件下で防御反応をとります。それは以下の3つです。
・急激に伸ばされたとき
・長期間負荷がかかりつづけたとき
・刃物で切るなど筋繊維を断裂したとき
筋肉が防御反応を起こすと筋繊維はものすごい速さで収縮します。このとき瞬間的に縮んだ筋繊維がすぐ元の状態に戻れば何も支障なく過ごすことができますが、一部の筋繊維が縮んだまま元に戻れなくなることがあるのです。
この、筋肉の防御反応をきっかけに硬く縮んだまま元に戻れない筋繊維のことを「筋肉ロック」と呼んでいます。
筋肉ロックが蓄積した場合、硬く、太く、短くなったまま伸びも縮みもしない筋繊維が関節の動きや血流を邪魔することとなります。血行不良が生じることで、痛みやすい状態ができあがってしまいます。
3.血行不良が原因で痛み物質が分泌される
心臓から送られる血液は酸素や栄養を運び、心臓に戻る血液は老廃物や代謝で産まれた不要物を回収します。血液が全身を巡ることで成り立っている循環です。
体のどこかで血行不良が生じると、運ばれるはずだった酸素や栄養も十分に運ばれなくなります。血行不良が長期間に及んだり、著しく血流が阻害されればされるほどその周囲は酸欠状態に…。
血行不良により生じた酸欠をいち早く解消するために分泌される神経伝達物質がブラジキニンという痛みを伴う物質。だから、血行不良が生じた部位には痛みを感じるようになります。
「股関節痛の原因は筋肉ロックの蓄積にある。」
この情報を知ることで、痛みが悪化するかもしれない不安やいつか歩けなくなるかもしれないといった恐怖感を少しでも手放していただきたいと思いブログやYoutubeで筋肉ロックのケアについて発信しています。
今この記事を読んでいる方は、もしかしたら歩くたびに痛みに襲われ苦痛で顔をしかめる日々を過ごしているかもしれません。もしかしたら、もう手術するしかないのかと思い悩んでいるかもしれません。
もし今、いつか歩けなくなる日がくるんじゃないかと恐怖を抱えながら過ごしているとしたら、ぜひ一度、筋肉をゆるめるという体験をしてみてください。ご自身で行うセルフ整体もあります。もしセルフ整体では変化がわかりにくかったり、ゆるめるポーズを取るのが難しい場合はサロンでプロの施術を受けることも可能です。
とにかく一度、硬くロックした筋肉を元の状態に戻したとき股関節の痛みはどう変わるのか？を体験していただきたいのです。
母が変形性股関節症のケアを始めたとき、すでに人工関節にするしかない手遅れの状態だったことは私に悔しさともっと早く筋肉ロックのことを知っていれば…という気持ちを残しました。無事に手術を終え、八年経った今でもこの気持ちは変わりません。
この記事をご覧になられている方には私と同じような気持ちを抱えないでほしいのです。もし、少しでもミオンパシーに可能性を感じてくださったのであれば、筋肉をゆるめて筋肉ロックをとる、という機会を持っていただけたら何より嬉しいです。
よかったらこちらもご参照ください。
母の股関節治療について綴っています。
最後までご覧くださりありがとうございました。
股関節痛で悩むひとりでも多くの方に筋肉ロックの情報が届きますように。
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セルフ整体を伝える場をつくりたい理由｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんにちは！
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
起業したら絶対にやりたいことの
ひとつだったセルフ整体教室。
もう一度本格的にお伝えしたいと思い、
いろいろ企画を進めています。
そこで、
なぜ私が「セルフ整体」をおすすめするのか？
ちょっと考えてみました。
結果、
やっぱり母の股関節手術のことが
根っこなんだなぁと再認識。
人工股関節の手術から8年。
何度も書こうとしたものの
母の股関節のことだけは
なかなか記事にできなかった私。
ようやく自分の中で整理がついたのか
今年4月に思うままに
書きなぐったのがこちらです↓
もともと
「なんか楽しそう！一緒にやりたい！」
という至ってふわふわした動機で
ミオンパシーの道に入ったので、
「えー！なにこれ、筋肉ロック？おもしろい！もっとたくさんの人に知ってほしい〜！」
っていうめちゃ単純な気持ちが
新人当時の私の原動力でした。
（他のメンバーは、元お客さんだったりミオンパシーを受けて感動したのをきっかけに…ってストーリーを持っているセラピストが多いんです）
では、
なぜそんな私が「セルフ整体」を
おすすめするのか？
結論から言うと、
痛みの原因は骨ではなく筋肉にある
と確信しているからです。
これは、
母の変形性股関節症と
人工股関節手術、
その後の経緯を
筋肉を扱う施術者として
目の当たりにして得た
確信でもあります。
痛みの原因は筋肉。
だからこそ、
筋肉の状態をセルフチェック
できるようになれば、
ひどい痛みが出る前に
適切なケアを選べるようになる。
硬くなった筋肉を
適切にケアすることができれば、
痛みや不調を未然に予防することができる。
そう確信しています。
だからこそ、
筋肉の状態をセルフチェックする技術
と
硬くなった筋肉を元に戻す技術
であるセルフ整体を
多くの方へお伝えしたいと考えています。
ご自身で
筋肉が硬くなっているのかどうか
把握することができれば、
私の母のようにひどい痛みが顕在化し、
骨の変形が進行する前に適切にケアして
予防することができるはずです^^
余談：こんな世界になると嬉しい！
と、こういう話をすると
「自分でケアできるようになっちゃったらサロンに来てくれる人がいなくなるよ！」
といった言葉をいただくことがあります。
ただ、私の理想のひとつが
「自分で整えることができる人を増やしたい」
なので、
セルフ整体で楽になったー！って方が
増える世界って
私の中では自分の理想に向かっている状態なんです。
セルフ整体をきっかけに、
体の痛みを手放して健やかな日々を手にしていただきたい！
というのはもちろん、
何かあっても大丈夫！って
"自分で整う安心感"に満ちた人たちの輪をつくっていきたいなぁと思っています。
セルフ整体って共通点があると、
筋肉ゆるめながら世間話したり
自分のハマってること話したり共有したり…
で、体もラク♪心もウキウキ♪
そんな満ちた人たちが
集う場があるとしたら…
なんか楽しそうです〜♪
ぜひ、
「セルフ整体」の技術を身につけて、
ご自身の体のケアや痛みの予防に役立てませんか^^？
セルフ整体教室は、
対面型オフラインとオンラインと両方開催しています。
対面型オフラインの教室では
直接お会いしてお伝えできるので、
最難関とも呼ばれる
大腰筋のセルフ整体を中心に
股関節周りをみっちり。
西東京/多摩エリアと
横浜/川崎エリアで予定していますが、
もしご家族やグループで受けたい！
というご要望がありましたら
別途お打ち合わせの上の開催も可能です^^
ちょっと関東にいないのよ💦
という方や、
まずは手軽に習ってみたい
という方はオンラインセルフ整体がおすすめ♪
いずれの教室も、
実際に硬くロックした筋肉の感触や
ゆるんだときの筋肉の感覚を
確かめながら進めていきます。
ぜひご参加くださいませ^^
🌿大腰筋をはじめとする股関節周りのセルフ整体を直接レクチャー！
【参加特典あり】セルフ整体教室はこちらから↓
https://coubic.com/lei8salon/471101#pageContent
🌿10月は12回開催！オンラインセルフ整体
https://coubic.com/lei8salon/676769#pageContent
✨Youtubeチャンネル登録大歓迎✨ https://www.youtube.com/channel/UCi9iJ3RkiB1oYR7QqqPe35A
🌿公式LINE🌿
友だち追加していただけたら嬉しいです！
🌿「本来の自然な体を取り戻す」
痛みがない、薬がいらない、無理がない。 そんな自然な体の状態を取り戻す場をつくりたい。 そして、自分で整えることができる人を増やしていきたい。 そんな想いで活動しています。
🌿最後までご覧いただきありがとうございます^^
THE 体幹！大腰筋のセルフ整体｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんばんは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
昨日21時からは
「一緒にゆるめるセルフ整体LIVE」でした！
今回は
基本のキ！大腰筋。
どんな方にも日常的に
ケアしていただきたい大腰筋。
とっても影響力が大きい部位で
施術の中では
どんな痛みでお悩みのお客様であっても
必ずゆるめる筋肉です。
ただ、セルフ整体的には
最難関とも言われる部位。
お腹の奥深くを自分でグリグリして
硬いかどうかを確かめる。
最初は少しコツがいります。
でも、ゆるむ姿勢さえキープできれば
筋肉ロックは解除されます。
硬いかどうか確かめるのが
わかりにくかったとしても、
とりあえず、
似た姿勢でじっとしてみる。
って感じで試してみてくださいね。
LIVE配信では左右2回ずつ
実際に90秒間ゆるめています！
動画は約30分。
今回は
床に座ってのゆるめ方で
ご紹介しています。
イスバージョンや
仰向けバージョン
横向きバージョンに
ズボラバージョン。
大腰筋のセルフ整体の
他バリエはまた追々。
ただし、
ズボラバージョンは
私の得意中の得意ですが
Youtubeで大公開する
勇気は持ち合わせておりません笑
これは、
クローズドの
オンラインセルフ整体や
セルフ整体教室で
ご紹介しようと思います笑
セルフ整体を習いたい！って方は
こちらからお申し込みください^^
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