もっと柔軟性を高めたい！筋肉の仕組みにアプローチするのが◎｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
おはようございます。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
昨日のLIVE配信でも少し触れました体の柔らかさと筋肉ロック。記事でもまとめてみます。
「久々にストレッチしたら全然動かなくなってた！前はもっとできていたのに…」
こんな経験がある人は要チェック！
この記事が、あなた本来の柔軟性を取り戻し、さらにしなやかな体をつくるきっかけになれたら嬉しいです。
さて本題。
体の硬さでお悩みの方に、ぜひ一度体験いただきたいのが「筋肉をゆるめて筋肉ロックを解除する」こと。
体を柔らかくしたいのに筋肉をゆるめる？なぜ？？
それは、
もしかしたら、筋肉ロックが蓄積して伸びなくなった筋肉があなたの動きを邪魔しているかもしれないからです。
筋肉ロックがあるかどうかは筋肉の感覚・感触でチェックすることができます。
【チェックしてみよう！筋肉ロック】
◉筋肉をグリグリ押して、感覚・感触をチェックしていきます
A）筋肉がロックしているときの感覚
痛い→イタ気持ちいい→気持ちいい→くすぐったい
POINT：
痛いより、イタ気持ちいい…と、矢印の右側の感覚になればなるほどよりしつこく硬くなっています。
B）筋肉がロックしているときの感触
ゴリゴリしている、ワイヤーのように筋張っている、パンパンに張っている…など、シンプルに硬い感触がある箇所は筋肉がロックしています。
筋肉がロックするのは、筋繊維が傷んだりちぎれたりしないよう「守る仕組み」が働いた結果。
ロックした筋肉は絶えず守り続けている筋肉でもあります。
もし筋肉がロックしている部位があったなら、何をするにもまずは守り続けて硬く縮んで動かない筋肉を元の状態に戻してあげることが必要です。筋肉ロックを解除して元のしなやかな筋肉に戻してあげるだけで、硬く縮こまっていた筋肉が動くようになります。
冒頭にあげた
「前はもっとできていたのに…」と感じる動作はほぼ全て筋肉ロックが動きを邪魔をしているケースです。ゆるめて元に戻してあげると元々できていた動作はまたできるようになります😊
ちなみに、ラクラク180°開脚できるような方でも筋肉ロックの蓄積で本来の動きを失っていることは珍しくありません。
たとえばこの写真↑のようにある程度開脚できていても内転筋を触ると筋肉ロックがある…のです。。（悪ノリする姉に付き合ってくれた妹、ありがとう笑）
見た目の柔軟性と、筋肉ロックの蓄積具合は無関係です。
大事なのは
「本来の柔らかさを保っているかどうか」
生まれ持った柔軟性を維持できていれば、たとえ開脚で180°開かなくても前屈で手が床につかなくても全く支障はありません。みんな顔が違うのと同じで、体の柔らかさもあなただけの個性のひとつと言えます😊
でももし、今よりも柔軟性を高めたい！というときは、まず最初に筋肉ロックを解除して本来の筋肉の柔らかさを取り戻す。その次に、適切なストレッチを行う。この順番が肝心です。
無理に伸ばしたり刺激を加えたりすると、筋肉は防御モードに入ってガチッとロックしちゃうからご注意を…！
筋肉はロックしてしまった途端、しなやかな動きからはどんどんかけ離れていきます。筋肉本来の仕組みと働きに沿ってアプローチしていきましょう💪
🌺ミオンパシーとセルフ整体Lei
施術エリアのご案内
【西東京・多摩地区】
◉ご予約曜日：月～日
◉主要エリア：立川・国立・三鷹
【横浜・川崎】
◉ご予約曜日：月・火・土・日
◉主要エリア：横浜・武蔵小杉・鶴見
【都心エリア】不定期
◉山手線エリアの駅徒歩30秒のプライベートサロン
（ご予約枠が限られておりますので個別対応でのご予約受付のみとなります。ご希望の方は公式LINEよりメッセージくださいませ。）
🌺ご予約～ご来店まで
【予約サイトから予約】
1）施術エリア、ご希望の日時、コース、セラピストを選択しお手続きをお願いいたします。
2）予約確定メールを受信。
3）施術場所案内メールが届きますので施術場所をご確認ください。
4）ご予約当日、施術場所へお越しください。
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12月 エリア別施術日とセルフ整体教室のご案内｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
おはようございます！
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
12月のエリア別施術曜日とセルフ整体教室日程をご案内します。
新しく、女性限定のセルフ整体オンラインレッスンが始まります！月の満ち欠けにあわせて開催の予定です。ぜひご活用ください😊
🌺ミオンパシーとセルフ整体Lei
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🌺 Lei主催 セルフ整体教室
（120分 5,500円）
12/15（水）13:00～@国立・立川周辺
12/28（火）18:00～＠川崎周辺
※リピート受講特典あり
（120分 5,500円）
12/7（火）13:00～@川崎周辺
12/26（日）18:00～@国立周辺
（60分 2,200円）
12/10（金）10:00～
12/21（火）21:00～
※リピート受講特典あり
◉「抱っこすると腰が辛い」
（60分 2,200円）
12/14（火）14:00～
※リピート受講特典あり
（60分 2,200円）
12/8（水）10:00～
（60分 2,200円）
12/4（土）10:00～
12/19（日）21:00～
※リピート受講特典あり
今年の疲れ、今年のうちに。
施術もセルフ整体も、お悩みやお身体のご状況にあわせてご活用いただけます。今はどのコースがいいのか？もご相談いただけます。気になるお悩みや痛みでお困りの際には私たちにお気軽にご相談ください。
🌿「本来の自然な体を取り戻す」
痛みがない、薬がいらない、無理がない。そんな自然な体の状態を取り戻す場をつくりたい。そして、自分で整えることができる人を増やしていきたい。
そんな想いで活動しています。
🌿最後までご覧いただきありがとうございました
手軽に継続する場をつくりたい！オンラインセルフ整体｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんばんは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
今や数えきれないほど多くのオンラインレッスンが開催される時代。セルフ整体もオンラインレッスンでお伝えする機会が増えてきました。何と言ってもお住まいの場所問わず、レッスン時間のタイミングさえ合えばどこからでも参加していただける手軽さがオンラインの魅力ですね。
オンラインレッスンを開催するようになって一番の気づきは、対面なのかオンラインなのかはお伝えする手段に過ぎないということ。
セルフ整体をお伝えするときに一番大切なのは、参加された方がご自身で硬くなっている筋肉を見つけ、ゆるむポーズをつくることができるようにサポートすること。ここさえできればお伝えする手段にこだわる必要はない。
改めて、セルフ整体をレッスンする目的を確認しました。
「果たしてオンラインでセルフ整体を伝えられるんだろうか…」
当初は私たちも実際にお会いしてでないと十分にはお伝えできないだろう…。そう思っていました。
というのも、筋肉が硬くなっているかどうか、ゆるんだかどうかは、筋肉の感触と感覚を頼りに確かめます。
感触と感覚の変化。さすがにこれは直にお会いしないと無理だろう。カメラをつないでお姿を拝見しながらだとしても確認できないだろう。そう思っていました。
でも、これは完全に私たちの思い込みだったことを実際のオンラインセルフ整体に参加してくださった方が証明してくださいました！
それは、ある日のオンラインセルフ整体でのこと。何名かの参加者の方がカメラの不具合で音声のみの参加に…。
カメラをつないだ状態でどこが硬くなっているのか見る、ということもできないまま、声のやり取りだけでセルフ整体していただくこととなったのです。
きちんとお伝えできたかな…
筋肉のゆるむ感覚をつかんでいただけたかな…
そんな不安がよぎりながらのレッスンでしたが思い浮かべていたあれこれは完全に私の取り越し苦労。結果は全く問題なく、しっかりセルフ整体していただけました！
少しでも多くの方にミオンパシーやセルフ整体に触れていただき、ご自身の体と向き合い労わる機会にしていただけたら嬉しいなぁと思います。
どこにいてもZoomで参加できるオンラインセルフ整体。セルフ整体を習慣にしたい方や遠方で教室会場までお越しになれない方に活用していただけたら嬉しいです！
🌺 Lei主催 セルフ整体教室
（60分 2,200円）
12/10（金）10:00～
12/21（火）21:00～
◉「抱っこすると腰が辛い」
（60分 2,200円）
11/25（木）10:00～
（60分 2,200円）
11/30（火）21:00～
12/8（水）10:00～
定期開催の60分オンラインセルフ整体、ママのためのセルフ整体はお好きなタイミングで継続していただけるようリピート受講の特典をご用意しております。
セルフ整体で一番肝心なのは「習慣化」
しなやかで自由に動く本来の筋肉を取り戻すためにも、ぜひ、誰かと一緒にセルフ整体する機会を持っていただきたいなぁと思います。
◯◯することが筋肉のしなやかさを取り戻す一番の秘訣｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんばんは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。
本日は施術にセルフ整体教室にと盛りだくさんの１日でした。
ご来店くださったみなさま、教室に参加してくださったみなさま、ありがとうございました。
屋号に「ミオンパシーとセルフ整体」と入れた理由。
それは、Leiにお越しになるお客様みなさまに「自分で整う」という安心と喜びと充足を味わっていただきたいと思ったからです。
実は当初、ミオンパシーサロンLeiで考えていたんですがどうもしっくりこず…。
どんな場をご提供したいのか？を深く考えていくうちに「ミオンパシーとセルフ整体Lei」で落ち着きました。
セルフ整体のやり方で難しいことは何もありません。誰でもできる、安心安全にできる、楽にできるのが特徴です。
ただ慣れるか、慣れないか。
筋肉の変化を感じ取るのにコツがいるのは確かです。
そして一番難しいのは、習慣化。
ローマは一日にして成らず。痛みやコリ、辛さが出るほど蓄積した筋肉ロックも一日にして成らず。筋肉のしなやかさを取り戻すのに一番肝心なのは、とにかく継続してゆるめること、なんです。
誰かと一緒にセルフ整体をおすすめするのはここにあります。
「90秒間じっとする」のがセルフ整体の肝。
映えません。
劇的に変わった！という感覚も最初のうちはほとんどありません。
それでもひとりでコツコツ筋肉と向き合ってセルフ整体する。これはなかなかの目的意識がないと難しいと思うのです。
ご家族やお仲間と一緒にセルフ整体。そういう輪が拡がると嬉しいなぁと思います。
継続していくと少しずつでも必ず筋肉は変わっていきます。
もし、どこをゆるめたらいいの？と不安になったときは、セルフ整体教室やオンラインレッスンをご活用ください。
2週間に1回、月に1回、定期的にご参加いただくことで、その間どのぐらい筋肉が変化したかを確かめながらセルフ整体のメニューを組むことができます。
そしてまた2週間、1か月…と実践していただく。これを繰り返していくことで3か月後、4か月後には自力で筋肉を整えていく技術と、しなやかさを取り戻していく体とが手に入ります。
筋肉の細胞が生まれ変わる期間とされるのは約180日。
「半年後、どんな体でどんなことをして過ごしているのか？」を思い描きながらセルフ整体していただけたら何よりです。
🌺 Lei主催 セルフ整体教室
（120分 5,500円）
11/25（木）18:00～＠国立
12/15（水）13:00～@国立・立川周辺
12/28（火）18:00～＠川崎周辺
（90分 5,500円）
11/23（火・祝）13:00～@立川
（60分 2,200円）
12/10（金）10:00～
12/21（火）21:00～
（60分 2,200円）
11/25（木）10:00～
（60分 2,200円）
11/30（火）21:00～
12/8（水）10:00～
🌿「本来の自然な体を取り戻す」
痛みがない、薬がいらない、無理がない。
そんな自然な体の状態を取り戻す場をつくりたい。
そして、自分で整えることができる人を増やしていきたい。
そんな想いで活動しています。
🌿最後までご覧いただきありがとうございます^^
子育て中のママ考案！ママのためのセルフ整体｜ミオンパシーとセルフ整体Lei
こんにちは。
辻村裕美子です。
本日はオンラインセルフ整体からスタート。
ご夫婦で参加してくださいました。
ご家族や身近な方と一緒にセルフ整体をするというのは私たちにとっての理想像。大切なご家族やご友人にミオンパシーやセルフ整体を伝えてくださったということも嬉しい励みです。
セルフ整体のコツをつかんだら、あとは継続が肝。ぜひ一緒にセルフ整体をする、という時間をもっていただけたら嬉しいです。
オンラインでのセルフ整体レッスンは「手軽に継続できること」に重きを置きたいと考えています。何といってもどこからでも参加できる、というのがオンライン最大の魅力。ZOOMさえつながったら後はすぐに実践できる、という手軽さは、セルフ整体を習慣化していくのにピッタリだなぁと思うんです。
お悩み別のセルフ整体教室も始まりました。
ぜひ、セルフ整体を実践する目的に沿って一番フィットする回を選んでご活用いただけたらと思います。
さて、今回は子育て中のお母さんたちへの情報です。
「ママが考えたママのためのセルフ整体」レッスンが始まります！
＼初開催／
ご自宅にいたままZOOMでセルフ整体レッスン
第一回テーマ
「抱っこで腰が辛いママのためのセルフ整体」
日時：11/25（木）10:00〜11:00
ご自宅にいたままZOOMでセルフ整体レッスン
第一回テーマ
「抱っこで腰が辛いママのためのセルフ整体」
日時：11/25（木）10:00〜11:00
参加費：2,200円
場所：ZOOM開催
・育児、家事に追われて自分の時間がない毎日
・体のケアをしたいけどケアする時間をつくれない
・「抱っこして〜！」せがまれると腰の辛さがよぎって一瞬躊躇してしまう…
本当はもっと思いきり抱っこしてスキンシップをとりたい！なのに…体が辛くて。。。
産後、休む間もなく授乳に抱っこにと慣れない育児の日々に体への負担を蓄積していませんか？
産後、ママの体は交通事故に遭ったときと同じようなダメージが残っています。でも、そんなことお構いなしでお子さんのことやご家族のことに一生懸命。休むわけにも止めるわけにもいかない日々の生活の中で、ご自身の体のケアまで気持ちが回らず負担を溜め込んでしまっているママも多いかと思います。
「自分のことは後回し」
でも、ちょっと考えてみてください。
目の前にいる大切なお子さんの笑顔を。
ママが大好き！
ママが一番！
ずっとママと一緒にいたい！
そんなお子さんが一番喜ぶのはどんなときでしょう？逆に、悲しい思いをするのは…？
そして、もしかしたらママご自身も、本当はもっとこうしたい！こうしてあげたい！という想いと、体につきまとう痛みと辛さの間で苦しんだり悔やんだりしている方もいらっしゃるかもしれません。
＼ママこそ体のケアを／
私たちがご提案するのは、「ご自宅で、家事や育児をしながらできるセルフ整体」です。日々の暮らしの中で「ながら」でできるセルフ整体。まとまった時間が取れなくても実践できるセルフ整体のアイデアをお伝えしていきます。
手軽に参加していただきたかったので初回はオンラインでの開催を選びました。お子さんと一緒に受けられるのはもちろん、途中でオムツ交換や授乳をすることも可能です。
普段、お子さん連れで整体に行くのも躊躇してしまう…というママも、慣れた環境のご自宅からぜひお気軽にご参加ください。
＼ママが考えたママのためのセルフ整体／
「ママのためのセルフ整体」
考案したのは2人のママセラピストです。ひとりで3児を育てる辻村美智子と元看護師で2児の育児に奮闘中の嘉数陽子が自身の体験に基づくセルフ整体のアイデアをレッスンに盛り込みました。体への負担なく、ご自身でケアして整えていくことができるセルフ整体。ぜひこの機会にお試しください！
お申し込みは↓
ぜひご活用ください。
🌿「本来の自然な体を取り戻す」
痛みがない、薬がいらない、無理がない。
そんな自然な体の状態を取り戻す場をつくりたい。
そして、自分で整えることができる人を増やしていきたい。
そんな想いで活動しています。
🌿最後までご覧いただきありがとうございます♪
