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ミオンパシーライフ

90秒の逆ストレッチ!ミオンパシー&セルフミオンパシーを通して、健やかでハッピーな毎日を手に入れるブログ

もう二度とぎっくり腰になりたくない!大腰筋のセルフ整体

こんばんは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

今夜は金曜日!ということで、

恒例のUstream おやすみ☆セルフ整体放送日でした〜。

 

金曜日はリクエストDAY。

今回は、水曜日の放送中、Facebookページ

コメントをくださったWさんからのリクエスト。

 

先日悔しいのですが、とうとうぎっくり腰になってしまいました。

今回は仙骨の辺りに痛みが走り、仕事に復帰したものの骨盤を

前後させると奥の方が痛みます。

ぎっくり腰の後のケアで、した方が良いことを教えて頂けたら嬉しいです。

(Wさんからいただいたコメント抜粋)

 

ぎっくり腰になった直後は、

筋肉に炎症が起きている状態なので安静が第一。

炎症が治まってくるであろう3日から1週間後あたりから

試していただきたいセルフ整体が

「大腰筋のセルフ整体」

です。

 


www.ustream.tv

 (マイクトラブルでてんやわんやしております。。

途中の数分間はすっ飛ばしてご覧ください…^^;)

 

ミオンパシーの中で最も重要視している筋肉が

大腰筋です。

 

ここ数年の間で

コアトレ、体幹インナーマッスル…と

深層筋に着目したエクササイズやトレーニングを

目にする機会が増えましたよね。

 

"腸腰筋"の中で最も大きな筋肉でもある大腰筋。

腰痛の大元の原因はこの筋肉のロックにあります。

 

プラス、その他の部位に出る慢性的な痛みのほとんどにも

影響を及ぼす筋肉でもあります。

 

もう、これでもか!ってほど

しつこいぐらい

ゆるめてほしい筋肉です。

 

ただ、数あるセルフ整体の中で

一番難易度が高いんじゃないか…ってのも

大腰筋のセルフ整体です。

 

もし、硬くなっているかどうかチェックしても

わかりにくいときには…

「筋肉の硬さをチェックする」部分を端折って、

「ゆるめる姿勢をとる」ことから

スタートしてみてくださいね。

 

もっとセルフ整体のことを詳しく知りたい!という方は

プレミアムセルフ整体教室にぜひいらしてみてください^^

その日、その場でお身体の辛さや痛みの出ている原因を特定し、

今一番必要なセルフ整体をマンツーマンでレッスンさせて

いただきます!

 

プレミアムセルフ整体教室【4月23日(日)】の参加申し込みはこちら

 

プレミアムセルフ整体教室。

実は、Ustreamの画面に登場する3人が

コラボして開催する唯一のセルフ整体教室です笑。

 

4月23日、ご都合が合う方はぜひ!

お待ちしております♪