もう二度とぎっくり腰になりたくない！大腰筋のセルフ整体
こんばんは！
いぎあ☆すてーしょん＆UROOMの辻村裕美子です。
今夜は金曜日！ということで、
恒例のUstream おやすみ☆セルフ整体放送日でした〜。
金曜日はリクエストDAY。
今回は、水曜日の放送中、Facebookページで
コメントをくださったWさんからのリクエスト。
先日悔しいのですが、とうとうぎっくり腰になってしまいました。
今回は仙骨の辺りに痛みが走り、仕事に復帰したものの骨盤を
前後させると奥の方が痛みます。
ぎっくり腰の後のケアで、した方が良いことを教えて頂けたら嬉しいです。
（Wさんからいただいたコメント抜粋）
ぎっくり腰になった直後は、
筋肉に炎症が起きている状態なので安静が第一。
炎症が治まってくるであろう3日から1週間後あたりから
試していただきたいセルフ整体が
です。
（マイクトラブルでてんやわんやしております。。
途中の数分間はすっ飛ばしてご覧ください…^^;）
ミオンパシーの中で最も重要視している筋肉が
大腰筋です。
ここ数年の間で
深層筋に着目したエクササイズやトレーニングを
目にする機会が増えましたよね。
"腸腰筋"の中で最も大きな筋肉でもある大腰筋。
腰痛の大元の原因はこの筋肉のロックにあります。
プラス、その他の部位に出る慢性的な痛みのほとんどにも
影響を及ぼす筋肉でもあります。
もう、これでもか！ってほど
しつこいぐらい
ゆるめてほしい筋肉です。
ただ、数あるセルフ整体の中で
一番難易度が高いんじゃないか…ってのも
大腰筋のセルフ整体です。
もし、硬くなっているかどうかチェックしても
わかりにくいときには…
「筋肉の硬さをチェックする」部分を端折って、
「ゆるめる姿勢をとる」ことから
スタートしてみてくださいね。
もっとセルフ整体のことを詳しく知りたい！という方は
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今一番必要なセルフ整体をマンツーマンでレッスンさせて
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