生理中のあの重だるさに襲われたときは…
こんにちは！
いぎあ☆すてーしょん＆UROOMの辻村です。
女性のみなさん。
生理中の重だるさ、どうされてます？？
生理痛ってわけでもないけど
なんか腰まわりが重だるい。
いやいや、もう生理痛が辛くてたまんない。
できれば横になっていたいー！
そんなときの過ごし方。
さする。
あっためる。
痛み止めを使う。
…耐える。
みなさん、あの重だるさの逃し方を
いろいろお持ちだと思います。
ミオンパス的に断然おすすめするのは
「大腰筋のセルフ整体」です。
大腰筋は
胸椎12番・腰椎1〜5番から起こり
骨盤の前を通って
太もも内側にある小転子に付着します。
インナーマッスルの代表選手みたいな筋肉。
「体幹」という言葉が一般的になった今、
耳にされたことがある方も多いと思います。
大腰筋じゃなくて、「腸腰筋」とされることもありますが、
腸腰筋は、大腰筋＆小腰筋＆腸骨筋の3つの筋肉の総称です。
なんで大腰筋のセルフ整体が
生理中におすすめかというと、
子宮周辺にある筋肉だからです。
筋肉が硬くロックした状態は
筋肉が正常なときと比べて
硬く・太く・短くなったまま
動かなくなっています。
子宮周辺にある深層筋 大腰筋が
硬くロックすると…
必然的に子宮周辺が圧迫されやすくなり、
太くなった大腰筋は周囲の血行を悪くする
一因となります。
ってことは、
大腰筋がロックしていると
生理中の独特な重だるさや生理痛が
助長されかねません。
大腰筋がロックするとどうなる？って
語り始めると、
それこそとめどなく話が出てきます^^;
それだけ全身への影響力が大きい
とっても大事な筋肉なんですね。
あ〜、だるい。重い。
横になっていたいー！
そんなときは、
ぜひ大腰筋のセルフ整体を試してみてくださいね。
もちろん、月に一度の期間が始まらずとも
日常的に大腰筋をゆるめてしなやかにしておくと、
より楽チンで快適な生理期間を過ごすことが
できるようにもなります^^♪
ゆるめ方はこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
グリグリしたときの筋肉の感覚が
わかりにくい場合は
似たようなポーズをとって
90秒じっとするだけでOKです^^
しなやかな大腰筋で
目指せ、体幹美人！
イスでゆるめる大腿直筋のセルフ整体〜膝痛・股関節痛・腰痛ケアに〜
追記@2021/1/9
4年ぶりにセルフ整体（セルフミオンパシー）をLIVE配信でお届けする番組「おやすみ☆セルフ整体」を再開することにしました！Youtubeを中心に毎週水曜日夜8時からLIVE配信の予定です。
よかったら、LINEアカウントやYoutubeチャンネルに登録していただけると嬉しいです！
Youtubeチャンネル
LIVE配信やブログ更新情報をお知らせ！
こんにちは！
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
今回のUstream振り返りは
あるお客様から、海外にお住まいのお友達のご相談をいただきました。
膝に全体重がかかるような状態でケガをされて以来、
脚全体の調子がおもわしくなく、長距離の移動では非常に不便な思いを
されているとのこと。
おそらく、膝に付着する筋肉は全体的に硬くロックして
動きが出にくい状態になられているのではないかと思います。
少しでも変化が出れば…と思い、ご案内したのが
今回の放送でご紹介した「イスでゆるめる大腿直筋」の
セルフ整体です。
ケガされた際、
体重を片膝で受け止めるような状態だったとのことなので
おそらく、大腿直筋をグリグリ触っても
痛みや違和感が感じられないほど強烈に硬くなられているのでは
ないかと思います。
もし、グリグリ触ってみても痛みや違和感がわかりづらく
ロックしているかどうか判断しにくい場合は
動画の私と似たようなポーズをとるだけでもOKです。
このときの注意点は
「痛みの出る姿勢は我慢しない」こと。
無理がない範囲でポーズをとってみてくださいね！
大腿直筋の他、こちらの↓セルフ整体もおすすめです。
・外側広筋
・内側広筋
・ハムストリング
・腓腹筋
少しでも脚が動かしやすくなることを願っています。
・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
ミオンパシー直営店
金・土・日・月出勤しております！
ちなみに、金曜日と土曜日は朝7時半から
受付開始の早朝施術デーです^^♪
水曜日・木曜日は
姉妹店 ミオンパシーサロン UROOMにて
施術にあたらせていただいております！
セルフ整体を試してみたけど、
まだいまいちコツがつかめない。
まだ辛さが抜けきらない。
そんなときは、ミオンパシーの施術もあわせて
試してみてくださいね^^
腕のつけ根が痛い！という方からのリクエスト〜上腕二頭筋のセルフ整体〜
こんばんは！
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
お久しぶりのUstream振り返りブログを
お届けします！
先週金曜日 節分の日の放送回で紹介したのは
いわゆる"二の腕”ですね^^
今回は
腕のつけ根が痛い！
という方からのリクエストでした。
上腕二頭筋は肩甲骨関節上結節と肩甲骨の烏口突起
というところと、橈骨をつなぐように付着しています。
上腕二頭筋がロックして
硬く太く短くなったまま動かなくなると
肘を伸ばしにくくなります。
もうひとつ、
肩関節を動かす際に
腕のつけ根に痛みを生じさせたり、
肩関節の動きを狭めてしまうことにも
つながります。
今回私はイスを台にしてセルフ整体していますが、
腕を置いて固定できるものであれば
テーブルでもソファでも壁でも
なんでもOK！
案外、疲れている部分でもありますので
ぜひ試してみてくださいね！
動画でみると
改めて増量したことが
身にしみますね・・・^^;
ちなみに！
たぷたぷ二の腕解消にも
セルフ整体は効果的です！
腕立て伏せでがんばる前に
筋肉がしなやかに動くように
ゆるめてみてくださいね^^
ちなみに、上腕二頭筋のセルフ整体は
こちらの本↓のP.28にも掲載しています！
お持ちの方はぜひ本のポーズも参考にしてみてください^^
セルフ整体本の著者といえば・・・
節分の日はこんなでした笑↓↓↓
節分の日のちょっとした悪ふざけ笑
よほど気に入ってくれたのか、
しばらくの間、鬼のお面をつけたまま
仕事をしている院長なのでした〜。
＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊
セルフ整体を試してみたけど
まだ辛さを取りきれない・・・という方は
一度ミオンパシーサロンへご相談くださいね↓↓↓
＊直営店
＊姉妹店
気づけば…2月じゃないですかー！
すっごくお久しぶりのブログです^^;
気づけば2017年になり、
ふとカレンダーを見ると1月最終日。
明日から2月じゃないですかー！
びっくりです。。
年末年始はたっぷりとお休みをいただき
長崎の実家でのーんびりさせていただきました。
結果・・・
プラス4Kg
という、やっちまった感でいっぱいの手土産を
全身にまとっております。
もうね、
Ustreamの放送で目にする自分の姿に
現実を目の当たりにしましたよ。。
4Kgって、こういうことなのね〜って。
早々に元に戻すべく
日夜セルフ整体で筋肉をゆるめ、
レッスン生さんの練習台を
買って出ては筋肉をゆるめ、
ちょっとだけ意識して炭水化物を減らす毎日です。
果たして元の体型に戻るまでにどのぐらいかかるのか。。
3月までに戻す！！と公言しまくって
自分にプレッシャーかけてます笑。
もしブログをご覧の方の中に
お正月太り解消に励んでいる方がいらっしゃいましたら
ぜひ一緒にがんばりましょうねー！！！
さて！2017年も
金・土・日・月曜日は
水・木曜日は
にてミオンパシーの施術にあたらせていただきます！
そして、実はひっそりと笑
12月から不定期にセルフ整体教室を開催しております。
こちらは日程が出ましたらまたブログでもお知らせさせて
いただきますね！
2017年もどうぞよろしくお願いいたします！
12月は大晦日まで！ミオンパシーの施術を受けていただけます♪
こんばんは！辻村裕美子です。
12月となりました。早いですね〜。
この秋は・・・
ミオンパシーの施術に勤しんでおりました。
このブログを放置気味にして。。。
なぜだかUstreamの埋め込み表示がうまくいかなくて
更新できずにおりました。。って言い訳です^^;
おかげさまで、この2016年は
本拠地 いぎあ☆すてーしょん白金台だけでなく
今夏オープンした姉妹店 UROOMでも
施術の機会をいただき、
2つのミオンパシーサロンを行き来しながらの
新しいチャレンジをさせていただいた1年となりました。
両店舗それぞれに足を運んでくださったみなさま、
本当にありがとうございました！
体の痛みや不調の解消に
ミオンパシーが少しでもお役に立てましたら何よりです^^
それぞれにコンセプトがあり
雰囲気の違う2つのミオンパシーサロン。
ぜひこれからもミオンパシーの施術の場として
日常からちょこっと離れる場のひとつとして
愛していただけたら嬉しいです！
（いぎあ版クリスマスデコ）
（UROOM版クリスマスデコ）
2016年最後の今月は、
大晦日までミオンパシーの施術を受けていただけます！
私も水曜日・木曜日はUROOMで
金〜月曜日はいぎあ☆すてーしょん白金台にて
施術にあたらせていただきます^^
ご予約はこちらのブログへのコメント/DMからもOKです♪
1年間、がんばってきてくれた身体をふわ〜っと解放し、
2016年の疲れを払拭して新年を迎えませんか^^？
みなさまのお越しをお待ちしております！
