生理中のあの重だるさに襲われたときは…
こんにちは!
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村です。
女性のみなさん。
生理中の重だるさ、どうされてます??
生理痛ってわけでもないけど
なんか腰まわりが重だるい。
いやいや、もう生理痛が辛くてたまんない。
できれば横になっていたいー!
そんなときの過ごし方。
さする。
あっためる。
痛み止めを使う。
…耐える。
みなさん、あの重だるさの逃し方を
いろいろお持ちだと思います。
ミオンパス的に断然おすすめするのは
「大腰筋のセルフ整体」です。
大腰筋は
胸椎12番・腰椎1〜5番から起こり
骨盤の前を通って
太もも内側にある小転子に付着します。
インナーマッスルの代表選手みたいな筋肉。
「体幹」という言葉が一般的になった今、
耳にされたことがある方も多いと思います。
大腰筋じゃなくて、「腸腰筋」とされることもありますが、
腸腰筋は、大腰筋&小腰筋&腸骨筋の3つの筋肉の総称です。
なんで大腰筋のセルフ整体が
生理中におすすめかというと、
子宮周辺にある筋肉だからです。
筋肉が硬くロックした状態は
筋肉が正常なときと比べて
硬く・太く・短くなったまま
動かなくなっています。
子宮周辺にある深層筋 大腰筋が
硬くロックすると…
必然的に子宮周辺が圧迫されやすくなり、
太くなった大腰筋は周囲の血行を悪くする
一因となります。
ってことは、
大腰筋がロックしていると
生理中の独特な重だるさや生理痛が
助長されかねません。
大腰筋がロックするとどうなる?って
語り始めると、
それこそとめどなく話が出てきます^^;
それだけ全身への影響力が大きい
とっても大事な筋肉なんですね。
あ〜、だるい。重い。
横になっていたいー!
そんなときは、
ぜひ大腰筋のセルフ整体を試してみてくださいね。
もちろん、月に一度の期間が始まらずとも
日常的に大腰筋をゆるめてしなやかにしておくと、
より楽チンで快適な生理期間を過ごすことが
できるようにもなります^^♪
ゆるめ方はこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
グリグリしたときの筋肉の感覚が
わかりにくい場合は
似たようなポーズをとって
90秒じっとするだけでOKです^^
しなやかな大腰筋で
目指せ、体幹美人!