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ミオンパシーライフ

90秒の逆ストレッチ!ミオンパシー&セルフミオンパシーを通して、健やかでハッピーな毎日を手に入れるブログ

気づくと猫背になってしまう…大胸筋のセルフ整体

おはようございます!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

ここ最近、一気に春の陽気。

過ごしやすくなりましたね♪

朝晩は羽織りものがあった方が安心ですが

日中はひなたぼっこしたい!ピクニックしたい!

って日が増えてるんるんです^^♪

 

さて、

Ustream番組「おやすみ☆セルフ整体」の振り返り。

金曜日はリクエストデー!ということで、

「気づくと猫背になってしまう…」

というお悩みから「大胸筋のセルフ整体」を

ご紹介しました。

 


www.ustream.tv

 

PC前で手軽に

TVをみながら気楽にできる

セルフ整体のひとつです。

 

今回は、猫背に関連のある筋肉の中でも

肩を前に引っ張りさげてしまう

直接の原因部分をセルフ整体しています。

 

ただ本当は…

 

猫背の原因は

股関節周りの

筋肉のロックにあり!

 

なので、

股関節周りの筋肉(大腰筋・大腿筋膜張筋・

大腿直筋)のセルフ整体もあわせて

試していただくとより根本的です。

 

気づいたら猫背じゃなくなってた!

気づいたら背骨のS字カーブがきれいになってた!

気づいたら骨盤の位置が整ってた!

気づいたらいつ見ても美姿勢になっていた!

なんて嬉しい結果をゲットしちゃいましょう〜♪

 

<最後に予告>

約1年ぶりに

セルフ整体インストラクター養成講座を開講します!

日程は近日お知らせさせていただきます〜。

ぜひお楽しみに♪

 

 

スマホを操作するとき親指が痛くなる…おやすみセルフ整体リクエストDAY

おはようございます!

いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村裕美子です。

 

金曜日恒例!おやすみ☆セルフ整体 リクエストDAY

先週いただいたのは

スマホを操作するときに親指が痛くなる。

なんとかなりますか?」

というご相談。

 

先週は痛みが出ている部分そのものである

親指の付け根のセルフ整体をご紹介。

 


www.ustream.tv

 

テレビをみながら、

電車やバスで移動しながら、

ちょこっとしたすき間時間にこそ〜っとできる笑

セルフ整体のひとつでもあります。

 

指は細かい筋肉が多く付着しています。

しかも酷使するところなだけに、

痛みや違和感が出るところをちょこちょこ

こまめにゆるめることが大切です。

 

さて、放送終了後に様子を伺うと、

痛みが出る直接の部位は親指の付け根付近

とのことでしたが、やっぱり指だけじゃなくて

腕もパンパンなんです〜!とのこと。

 

そこで、前腕の筋肉のセルフ整体

あわせてご紹介しました。

 


www.ustream.tv

 

特に、指を開くような動作や

左右にスワイプするような動作で痛みが出るとのことでしたので

前腕の屈筋側のセルフ整体をご紹介しています。

 

スマホ操作だけでなく、

キーボードをよく使う方や書き物など、

手を酷使している方にもおすすめのセルフ整体です。

 

肘ついてボーーーッとすることがコツ笑。

 

〜〜しながらセルフ整体として

実践しやすい部分なので

ぜひ日常の中で試してみてくださいね!

 

もし、セルフ整体を直に習いたい!という方は

ぜひセルフ整体教室にいらしてみてくださいね!

 動画に出ている3人が勢ぞろいする唯一の教室↓↓↓

 プレミアムセルフ整体教室【白金台:5月14日(日)】の参加申し込みはこちら

 

恒例の目黒川でお花見♪<5月のご予約受付中>

こんにちは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

ここ数日で一気に桜が満開になりましたね〜♪

サロンが代官山にあった頃は毎日の通勤で

目黒川沿いを歩いていたので毎朝、毎晩お花見状態。

それもあってか毎年この季節になると

定点観測して桜の開花を楽しむという

期間限定の趣味ができました^^ 

 

今や人気ナンバーワンお花見スポットといっても

過言ではない中目黒・目黒川沿い桜並木。

 

先日友達と夜桜見物にいってきました〜♪

恒例のさくらスパークリングも人気でしたが、

今年お初のいちごスパークリングをゲットし

ほろ酔い気分で桜を堪能♪

 

f:id:myonpathylife:20170407164217j:plain

 

話題の高架下や夜店には目もくれず笑、

ひたすら桜を見ては写メ、桜を眺めては写メ…♪

 

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夜桜の撮影は難しいです笑。

 

私が行ったのはまだ満開前の頃でしたが、

それでも中目黒駅前は人・人・人!

基本、右側通行で歩くルールで

警備員さんたちに誘導されての移動でした〜。

 

駅前から川沿いに移動すると

前に進めないほどの大混雑だったので、

マイペースに桜を楽しみたい方は

山手通り沿いを一気にドン・キホーテあたりまで

歩いてから目黒川沿いに移動すると

スムーズだと思います^^

(上流の方は夜店が少ない分、人も少ないという^^)

 

今度はお昼間に散策予定の目黒川♪

あいにくお天気が雨予報なのがちょっと残念ですが…

雨の中の桜もまた良し。結局どんな天気でも良し♪笑

もう少し、桜の時期を満喫したいと思います^^

 

さて、最後になりました〜。

5月のご予約受付が始まっております!

 

金・土・日・月曜日は

いぎあ☆すてーしょん白金台

水・木曜日は

ミオンパシーサロンUROOM

 

両店舗にて、ミオンパシーの施術にあたらせていただきます!

新年度、新学期…新生活の疲れが見え隠れする5月。

ロックして硬くなった筋肉をゆるめて

すっきりとした初夏を過ごしませんか?

ご予約、お待ちしております!

もう二度とぎっくり腰になりたくない!大腰筋のセルフ整体

こんばんは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

今夜は金曜日!ということで、

恒例のUstream おやすみ☆セルフ整体放送日でした〜。

 

金曜日はリクエストDAY。

今回は、水曜日の放送中、Facebookページ

コメントをくださったWさんからのリクエスト。

 

先日悔しいのですが、とうとうぎっくり腰になってしまいました。

今回は仙骨の辺りに痛みが走り、仕事に復帰したものの骨盤を

前後させると奥の方が痛みます。

ぎっくり腰の後のケアで、した方が良いことを教えて頂けたら嬉しいです。

(Wさんからいただいたコメント抜粋)

 

ぎっくり腰になった直後は、

筋肉に炎症が起きている状態なので安静が第一。

炎症が治まってくるであろう3日から1週間後あたりから

試していただきたいセルフ整体が

「大腰筋のセルフ整体」

です。

 


www.ustream.tv

 (マイクトラブルでてんやわんやしております。。

途中の数分間はすっ飛ばしてご覧ください…^^;)

 

ミオンパシーの中で最も重要視している筋肉が

大腰筋です。

 

ここ数年の間で

コアトレ、体幹インナーマッスル…と

深層筋に着目したエクササイズやトレーニングを

目にする機会が増えましたよね。

 

"腸腰筋"の中で最も大きな筋肉でもある大腰筋。

腰痛の大元の原因はこの筋肉のロックにあります。

 

プラス、その他の部位に出る慢性的な痛みのほとんどにも

影響を及ぼす筋肉でもあります。

 

もう、これでもか!ってほど

しつこいぐらい

ゆるめてほしい筋肉です。

 

ただ、数あるセルフ整体の中で

一番難易度が高いんじゃないか…ってのも

大腰筋のセルフ整体です。

 

もし、硬くなっているかどうかチェックしても

わかりにくいときには…

「筋肉の硬さをチェックする」部分を端折って、

「ゆるめる姿勢をとる」ことから

スタートしてみてくださいね。

 

もっとセルフ整体のことを詳しく知りたい!という方は

プレミアムセルフ整体教室にぜひいらしてみてください^^

その日、その場でお身体の辛さや痛みの出ている原因を特定し、

今一番必要なセルフ整体をマンツーマンでレッスンさせて

いただきます!

 

プレミアムセルフ整体教室【4月23日(日)】の参加申し込みはこちら

 

プレミアムセルフ整体教室。

実は、Ustreamの画面に登場する3人が

コラボして開催する唯一のセルフ整体教室です笑。

 

4月23日、ご都合が合う方はぜひ!

お待ちしております♪

ふくらはぎが重だるい…ヒラメ筋のセルフ整体

おはようございます!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

昨夜はUstream おやすみ☆セルフ整体の放送日でした〜。

金曜日はリクエストDAY!

みなさんからいただいたリクエストやご相談をもとに

関連のある筋肉のセルフ整体をご紹介しております。

 

昨夜は

「ふくらはぎが常に重だるい」

という方からのリクエスト。

 

いわゆる”ふくらはぎ”は、腓腹筋という筋肉であることが

ほとんどですが、今回は腓腹筋の奥にある

ヒラメ筋のセルフ整体をご紹介しました。

 


www.ustream.tv

 

腓腹筋とともに下腿三頭筋とも称されるヒラメ筋。

お魚のヒラメのように平たい形からその名前がついたと

言われています。

 

足底の底屈(足首を伸ばしたつま先立ち状態)させるのが

ヒラメ筋の働きです。

また、立っているときや歩いているときに体が前のめりに

ならないように支える役割もあります。

 

平べったいけど、パワーはあるのがヒラメ筋。

そして案外日常生活の中で使っている筋肉でもあります。

(スポーツされてる方だと尚のこと)

 

セルフ整体のポイントは

「足首の角度を調整する」こと。

 

私の経験上、

ふくらはぎが疲れてきたり、むくんでパンパンになると

ついつい腓腹筋そのものに目が向いてしまいますが、

実は、

その奥にあるヒラメ筋が硬くロックし続けていることで

血行不良や動きの低下を招いていた…ってことが

多いような気がします。

 

ゆるめてみると「あ〜、こいつが硬かったからなのね!」と

気づかされるかもしれません。

 

そして、ヒラメ筋が硬くロックして

伸びも縮みもしないとなると、

膝にも負担をかけるようになります。

特に、体重移動や急激な方向転換をする動きを

するときに影響が出ます。

スポーツされている方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

 

こちらもオススメ♪

↓ヒラメ筋のセルフ整体も掲載↓

 

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