Life with Myonpathy

筋肉ロックを解消して本来の筋肉の状態へ導くミオンパシー。痛みがない、薬がいらない、無理がない。そんな本来の自然な体を取り戻しませんか?

鍛える前に試してほしい!内転筋のセルフ整体|ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。

ミオンパシーとセルフ整体Lei

辻村裕美子です。

 

一緒にゆるめるセルフ整体LIVE#3

脚痩せで必ず登場する内股の筋肉「内転筋のセルフ整体」を振り返り

 

ここが硬くロックすると、腰痛、股関節痛はもちろん、脚全体の血行不良にもつながります。以前に比べて開脚ができなくなったという方は内転筋が硬くロックして十分に伸びなくなっている可能性が高いです。

 


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動画の中では左右2回ずつ、2つのゆるめ方を紹介しています。

 

セルフ整体しながら喋ったのはこんなこと

 

・ロックした筋肉は硬く太く短くなったままになる

・縮まないといけない動作でも縮むことができない

・股関節を深く曲げたときに縮まないといけない筋肉がロックしているとどうなるか

 

ミオンパシーは筋肉のセンサー 筋紡錘に働きかけ、硬くなりっぱなしの筋肉ロックを解除!しなやかに動く内転筋に戻し、自在に動く股関節を手に入れましょう💪

 

🗓次回の配信日

1/24(月)21:00

「思わずトントンしたくなる 中臀筋のセルフ整体」

 

座りっぱなし、立ちっぱなしが続いた際、思わずトントンしたくなる中臀筋は踏ん張る動作や歩く際の骨盤の安定に欠かせない筋肉。歩く時に体が左右に揺れてしまう方はマストでゆるめたい筋肉です💡

 

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🌺ミオンパシーとセルフ整体Lei

一軒家サロン ご予約受付中

自由が丘:月~日

平山城址公園:水

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何ともいえない股関節のつまり感の正体はコレ!|ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。

ミオンパシーとセルフ整体Lei

辻村裕美子です。

 

「筋肉は硬くなりっぱなしになることがある。これさえ知っておいていただければ!!!こんなに遠回りせず改善できたはずなのに!!!」

 

施術の現場ではこんな悔しさを抱く場面が多々あります。

 

筋肉にもともと備わる

守る仕組みが働いての硬さなのに、

それが知られていないことで

不調の改善から遠ざかってしまっている、

というケースは珍しくありません。

 

硬くなった筋肉に過度な負担や

無理に伸ばすなど、

筋肉の守るスイッチを強固に

させてしまい返って悪化させてしまっている

という方もいらっしゃるほどです。

 

例えば、深くしゃがんだとき。

脚の付け根の奥深~いところに

何かを挟んだかのような、

何とも言えない違和感が出ることは

ありませんか?

 

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もし思い当たることがあれば、

それは股関節周辺の筋肉が

ロックして硬くなっていることが原因です。

 

私たちの筋肉には、突然伸ばされたり、

衝撃が加わったり、長時間負荷がかかり続けるなど

 

筋繊維が損傷しそうな状況に置かれると

「筋繊維がちぎれてしまわないようにものすごい速さで縮んで硬くなり防御する」

という機能が備わっています。

 

筋肉がちぎれそう!危ない!傷つきそう!

となった瞬間、筋肉のセンサーの役割を担う

筋紡錘から「縮んで守れ!」という信号が送られるのです。

 

この筋肉の守るスイッチON!の反応は、

脊髄反射、伸張反射とも呼ばれます。

 

ここまでは生理学の本にも出てくる筋肉の仕組み。

ここから先は、まだあまり知られていない筋肉の仕組みです。

 

筋肉の守るスイッチが入ったとき、

ある一定の条件が揃うことで

「守る反応をとった筋肉が硬く、太く、縮んだまま元に戻れない」

という事態に陥ることがあるのです。

 

この守るスイッチがONのまま

元に戻れない筋肉のことを

ミオンパシーでは「筋肉ロック」と呼んでいます。

 

先ほどあげた、

股関節を深く曲げたときに出る

奥深くの何とも言えない違和感。

 

これは、股関節の筋肉に筋肉ロックが

蓄積した結果、股関節を曲げたときに

本来縮むべき筋肉が十分に縮みきれず

邪魔をして妙な違和感を出してしまっているのです。

 

「筋肉は、硬くなりっぱなしのまま元に戻れなくなることがある」

 

このことは、あまり重視されていません。


ただ、

実際に私たちの身体で起きている現象であり、

ほとんどの身体の痛みやコリ、

動作の不調を生み出している原因です。

 

股関節のつまり感の正体。

それは、硬く太く短くなったまま伸びも縮みもできなくなった「筋肉ロック」です。

 

今夜のYoutubeライブ配信では

股関節のつまり感の原因となる筋肉のひとつ

「内転筋」をセルフ整体していきます。

 

股関節のトラブルや

深くしゃがんだときの違和感、

脚を開きにくくなってきた…などで

お悩みの方はぜひ一緒にゆるめていきましょう!

 

Youtubeチャンネル登録大歓迎

毎週月・水・土21時から「一緒にゆるめるセルフ整体LIVE」配信

 

www.youtube.com

自宅でできるフェムケア!?冷えた子宮をぽかぽかに|ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。

ミオンパシーとセルフ整体Lei

辻村裕美子です。

 

ここ最近、

"フェムケア"という言葉を

見聞きすることが増えました。

 

「Feminime(女性)」と

「Care(ケア)」をかけ合わせた

言葉ということで

 

女性ならではの体ケアに関する

商品やサービスを指すのだそうです。

 

調べるといろんな情報が出てきて

新しいもの大好きなミーハー魂が

疼きますが

 

原点に立ち返り、

自分の実体験やこれまでに出会った

女性のお客様方が示してくださった

ケースワークから

ミオンパシーでできる女性ケアを

伝えることにしました。

 

その名も

「冷えた子宮をぽかぽかに」

女性のためのセルフ整体レッスンです。

 

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ミオンパシーが最も得意で

最重要視する「大腰筋」を中心に

 

子宮の血行を整いやすくするための

セルフ整体をシリーズでお伝えしていきます。

 

プラス

 

いつくるかわからない

ド派手な生理に悩まされ続けてきた私が

どうやって今の穏やかな生理ライフを

手に入れたのか。

 

アラフォーの今、

どんなことをして更年期に備えているか。

 

そんなことをシェアしながら

女性限定のクローズドな空間で

進めていきます。

 

「生理は自分で整えることができる!変わる!という体験を、ひとりでも多くの生理で悩む女性のみなさんに体感してもらいたい!!」

 

という私の叫びから生まれたレッスンです。

 

【女性限定】冷えた子宮をぽかぽかに オンラインセルフ整体

60 2,200円)

1/18(火)21:00

リピート受講特典あり

 

月経期や更年期のトラブルを抱えている方に

ぜひ参加いただきたいと思っています。

 

あなた本来のリズムを取り戻す。

そのきっかけにぜひご活用ください。

 

1回のレッスンは60分。

身体のケアは一日にしてならず。

習慣化こそが肝!という分野。

またセルフ整体したい部位も12つではありません。

 

とても1度で全てはお伝えできないので

継続してのご受講をおすすめしています。

リピート受講は半額です。

 

筋肉ロックさえなくなっていけば楽になるのに

という方にどうしてもお伝えしたい!!!

 

鬱々とした日々を手放して、

本来の自分のリズムで身体と向き合いたい!

という方、ぜひお待ちしております。

 

【女性限定】冷えた子宮をぽかぽかに オンラインセルフ整体

60 2,200円)

1/18(火)21:00

リピート受講特典あり

踏ん張ると股関節がガクガクする…その対処法|ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。
ミオンパシーとセルフ整体Lei
辻村裕美子です。

 

先日のYoutubeライブ配信では

「大腿筋膜張筋のセルフ整体」

取り上げました。

 

股関節をまたぐ筋肉のひとつ。

踏ん張る動作や、立つ/座る動作、

歩くときなどの骨盤の安定に

活躍する筋肉です。

 

股関節の弱い私は毎日ゆるめる

筋肉のひとつ。

 

今回は床に座ってゆるめています。

足場の悪い場所を歩いた日や

先日のように雪が降った日の後など

いつもより踏ん張ることが多い日には

マストでケアしたい筋肉です。

 

ぜひゆるめてあげてくださいね♪

 


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大腿筋膜張筋はじめ、

股関節周辺の筋肉のロックを

放置するとどうなるのか…

 

私の情けない実体験を

こちらに綴っています。

(写真をクリック↓)

f:id:myonpathylife:20220114013909p:plain

放っておくと自分の体すらまともに

支えられなくなるんだよ、、

という反面教師にしてくださいませ🙏

 

もし、過去の私のようにはなりたくない!

股関節のトラブルを未然に防ぎたい!

股関節が気になることが増えてきた…

という方は、早めにゆるめておくことを

強く強く強くおすすめします。

(上の記事で書いたレベルで

筋肉ロックを蓄積させると

お金も時間も飛ぶのです…💸)

 

1月の対面型教室、お申込み受付中です。

それぞれ参加特典ありの教室なので、

"施術を受けるほどじゃないけど

気になっている不調がある"

という方はぜひいらしてくださいませ。

 

硬くなった筋肉は、

早めに元に戻すべし!です。

みなさまのお越しを心からお待ちしております。

 

🌺 Lei主催 セルフ整体教室

対面型セルフ整体教室

120 5,500円)

1/26(水)18:00~@国立周辺

リピート受講特典あり

 

ママのためのセルフ整体

【お子さんと一緒に参加できる対面型】

90分 今だけ価格3,300円)

1/15(土)10:00@川崎周辺

リピート受講特典あり

体幹を自在に動かすにはココ!「大腰筋のセルフ整体」|ミオンパシーとセルフ整体Lei

こんばんは。

ミオンパシーとセルフ整体Lei

辻村裕美子です。

 

2022年最初のYoutube配信を振り返り!

 


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2022年もLIVE配信では

左右2回ずつ実際にセルフ整体しています。

 

今回は、座って行うバージョンと

寝たまま行うバージョンの2つのポーズをご紹介。

 

お腹の奥深く、

脊椎に直接くっつく

大腰筋を触る…

という普段は意識を向けないところに

触れていただくのが大腰筋のセルフ整体。

 

「本当にここで合ってるの?」

「触れてるかわからない」

「奥深くまで押せない」

 

と、最初のうちは

難しく感じることがあるかもしれません。

 

でも、グリグリする目的は

「硬くなっているかどうかを確かめる」ためです。

 

グリグリしたときの

筋肉の感触と感覚をチェックできていればOK!

 

ゆるめる姿勢をとったとき、

その感触、感覚が変わっていればOK!です。

 

大腰筋をゆるめる姿勢は

赤ちゃんがお腹にいるときの姿勢に似ています。

 

体を丸める。

そこに大人は少しだけ胴体のねじりや

股関節の開きを加えて微調整。

 

そうすると、体の軸となる大腰筋がふわ〜っとゆるんでいきます♪

 

理屈を語るときりがないほど奥深い大腰筋。

「兎にも角にもゆるめてみてー!」と声を大にして叫びたい笑。

 

動画の中ではセルフ整体しながら

・何のために筋肉は硬くなるのか

・なぜ大腰筋を重要視するのか

・ストレッチとセルフ整体の使い分け

ってことを話しています。

 

よかったらご覧ください^^

 

注)セルフ整体している最中に

自分が話していたことを忘れるという

悪癖が何度か発揮されてますので

どうぞ大目にみてくださいませ。。

「さっき何話してたっけ…?」

って瞬間を見つけた方は相当なツウです(恥

#台本のないライブ配信

 

次回のYoutube配信は

1/12(水)21時〜

「踏ん張る動作に欠かせない!大腿筋膜張筋のセルフ整体」

 

先日の雪の日、

歩いて移動が多かった方は

マストでゆるめていただきたい部位です。

 

お時間合う方、ぜひご覧ください♪