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ミオンパシーライフ

90秒の逆ストレッチ!ミオンパシー&セルフミオンパシーを通して、健やかでハッピーな毎日を手に入れるブログ

ふくらはぎが重だるい…ヒラメ筋のセルフ整体

Ustream番組 おやすみ☆セルフ整体 セルフミオンパシー

おはようございます!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

昨夜はUstream おやすみ☆セルフ整体の放送日でした〜。

金曜日はリクエストDAY!

みなさんからいただいたリクエストやご相談をもとに

関連のある筋肉のセルフ整体をご紹介しております。

 

昨夜は

「ふくらはぎが常に重だるい」

という方からのリクエスト。

 

いわゆる”ふくらはぎ”は、腓腹筋という筋肉であることが

ほとんどですが、今回は腓腹筋の奥にある

ヒラメ筋のセルフ整体をご紹介しました。

 


www.ustream.tv

 

腓腹筋とともに下腿三頭筋とも称されるヒラメ筋。

お魚のヒラメのように平たい形からその名前がついたと

言われています。

 

足底の底屈(足首を伸ばしたつま先立ち状態)させるのが

ヒラメ筋の働きです。

また、立っているときや歩いているときに体が前のめりに

ならないように支える役割もあります。

 

平べったいけど、パワーはあるのがヒラメ筋。

そして案外日常生活の中で使っている筋肉でもあります。

(スポーツされてる方だと尚のこと)

 

セルフ整体のポイントは

「足首の角度を調整する」こと。

 

私の経験上、

ふくらはぎが疲れてきたり、むくんでパンパンになると

ついつい腓腹筋そのものに目が向いてしまいますが、

実は、

その奥にあるヒラメ筋が硬くロックし続けていることで

血行不良や動きの低下を招いていた…ってことが

多いような気がします。

 

ゆるめてみると「あ〜、こいつが硬かったからなのね!」と

気づかされるかもしれません。

 

そして、ヒラメ筋が硬くロックして

伸びも縮みもしないとなると、

膝にも負担をかけるようになります。

特に、体重移動や急激な方向転換をする動きを

するときに影響が出ます。

スポーツされている方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

 

こちらもオススメ♪

↓ヒラメ筋のセルフ整体も掲載↓

 

たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)

たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)

 

 

読書会を開催しました♪by 選択理論勉強会Platinum

選択理論心理学 イベント/セミナー

こんにちは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

先日、選択理論勉強会Platinumにて

「グラッサー博士の選択理論」第2章の

読書会を開催しました。

  

グラッサー博士の選択理論―幸せな人間関係を築くために

グラッサー博士の選択理論―幸せな人間関係を築くために

 

 第2章のタイトルは

「人を動かすもの」

 

選択理論心理学の基本的欲求について

記された章です。

 

生存、愛・所属、力、自由、楽しみ。

この5つの基本的欲求とはどんな欲求なのか。

それらが満たされているかどうか。

満たされていないと人間関係はどうなるのか。

 

第2章を読んでの気づき、響いたフレーズ、

本の内容に関する解釈などなど。

それを参加者のみんなで発表しあい、

深めていきました。

 

今回の読書会。

私にとっての一番の学びは、

「私は私であって、あなたはあなたであるということ。」

(「グラッサー博士の選択理論」P.76より)

 

それぞれの欲求には強弱があり、

どの欲求をどう満たすのかも個人で異なります。

それを理解した上で、

「自分自身の欲求は自分で満たす」という責任を果たすこと。

 

近しい間柄でついやってしまいがちなのが、

相手に自分の望みを叶えてもらうように

求めることですが…

そればっかりだと関係は悪くなる一方ですよね^^;

 

そんなとき、選択理論の「責任」の概念を実践できていたら

身近な大切な人に求めすぎて相手を苦しめてしまったり、

相手を思い通りに動かそうとして関係を悪くする…

なんてことは起こらないだろうなと。

 

それから、

ついつい自分の欲求にばかり意識を向けがちですが、

「相手との関係性」に目を向けることで

一番大事にしたいその人との関係を大切にすることが

できるんだなということも。

 

今回の読書会はPlatinum史上最多人数での開催でした。

2組のご夫婦が参加してくださったこともあり、

実際に日常の生活の中で選択理論を用いて

どんな関わり合いをされているのか伺うことができたのも

今回の読書会の大いなる学びでした。

 

「日々の生活の中での実践が大事」

とはいえ、具体的にどう使うの?

という長年の???がスーッと消えていきました^^

 

学ぶことは楽しいですが、

やっぱり使ってみて変化を感じていくことこそ

学んでいく醍醐味だなと思います。

 

次回のPlatinumは勉強会発足半年記念!

ちょっと遅めのお花見に行く予定です。

 

私自身、

学ぶ場をつくって情報に触れることで

これまで得てきた情報を

本当の意味で学んで腑に落としていけているなと

感じています。

 

読書会

カウンセリングのロープレ会

ボードゲーム Choice会

 

この3つを柱に今後も開催していきます!

幸せな人間関係を築くことを大切にしている選択理論心理学。

もしご興味がおありでしたら

ぜひ一緒に学んでみませんか^^?

 

PlatinumのFacebookページに「いいね!」していただくと

最新のイベント情報をチェックすることができます。

ちょっと気になる…という方は

ぜひ「いいね!」してみてくださいね^^

 

選択理論勉強会Platinum Facebookページ

 

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足首の捻挫のあと違和感が消えない…前脛骨筋のセルフ整体

Ustream番組 おやすみ☆セルフ整体 セルフミオンパシー

おはようございます!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

昨夜は毎週恒例のUstream番組

「おやすみ☆セルフ整体」の放送でした〜。

金曜日はリクエストDAYということで、

みなさんからいただいたご相談やご質問をもとに

関連のあるセルフ整体をご紹介しております。

 

昨夜は

「足首を捻挫して以来、どうも違和感が消えずに困っている」

という方からのリクエストでした。

 


www.ustream.tv

 

ご紹介したのは「前脛骨筋のセルフ整体

スネ側にある筋肉です。

スネの骨に沿って付着し、足関節の前側を通って

土踏まずのあたりに伸びていきます。

 

前脛骨筋のセルフ整体のポイントは

「ちょこっと動かして微調整」

です。

 

足首の角度がカギになるのですが、

大きく角度を変えればゆるむ、

というわけでもありません。

 

ゆるめる姿勢を見つけるときの参考に

してみてください^^

 

足首の捻挫。

階段や段差を踏み外してしまったり

つまずいて捻るなど、結構日常の中でも

起こりやすいですよね。

 

 子どもの頃や学生時代の部活動でやっちゃった…

という方も多いかと思います。

 

「捻挫したことがある」

 という方にはぜひ試していただきたいセルフ整体です。

 

捻挫直後の炎症は1週間程度したら治りますが、

捻挫したときに急激に伸ばされた筋肉は

ロックしたままです。

 

過去にロックした筋肉が邪魔をして

動きがスムーズじゃなかったり

違和感を感じる動作がある方は

意外と多くいらっしゃいます。

 

もしかしたら…と心当たりがある方は

ぜひセルフ整体を試してみてくださいね!

 

もしセルフ整体だけじゃ間に合わないほどの

辛さを抱えている場合は

ぜひミオンパシーサロンを頼ってみてください。

 

辛さがひどくてたまらないときは…

セルフ整体とサロンでのミオンパシーの施術とを

組み合わせてのケアがやっぱり一番スピーディーです。

 

金・土・日・月曜日はいぎあ☆すてーしょん

水・木曜日はUROOM

お待ちしております!

目の疲れ、首の頑固なコリに…上部僧帽筋-首のセルフ整体

こんばんは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

今日は月曜日でしたが、

Ustreamのパーソナリティー代理で

おやすみ☆セルフ整体の放送でした。

 

月曜日は毎月テーマに沿ったセルフ整体をご紹介。

今月のテーマは

「仕事の合間にちょこっとセルフ整体」

ということで、首の後ろのセルフ整体

みなさんと一緒に行いました。

 


www.ustream.tv

 

首の後ろ。

ガチガチに硬くなってる〜!って方、

多いと思います。

 

そんな私も、

前職時代はPCの前にずーっと座って

仕事をしていたので

首の後ろは常にガッチガチ。

ん?頭痛?首こり?何、吐き気??

みたいなときもありました^^;

 

今回ご紹介したセルフ整体

首の後ろそのもののセルフ整体。

 

コツは

「見上げて首フリフリ」

です。

 

首の後ろの筋肉がゆるむと

首のこりだけでなく、

視界が明るくなるから面白い。

 

ひどい眼精疲労から

首の後ろまで過緊張した状態のときに

特におすすめのセルフ整体です。

 

仕事の合間、

業務がひと段落したときに、

ちょっと考え事をしたいときに

「ついでに」セルフ整体

してみてくださいね!

 

放送途中で施術を終えた鮎川が

事務所に戻ってきてからというもの…

 

まぁ、しゃべりにくい!!笑

 

私が話すたびに

「ほぉ!」「へぇ〜!」「なるほど!」

と裏で相槌を入れてくれています。。。

そんなドギマギ感も笑ってご覧くださいませ〜^^;

 

そんな鮎川のセルフ整体本第一弾といえばこちら↓

よかったら、ぜひお手にとってご覧ください^^♪

ミオンパシーセルフ整体 個人セッションを始めます!

イベント/セミナー 個人セッション

こんにちは。

いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村裕美子です。

 

今日は新しく始める個人セッションのお知らせです!

 

セルフ整体をお伝えする場として、

何かもっと効果的に伝えられる場を

作ることができないかなぁと

以前から思っていたものの、

いろんなことを言い訳にして

なかなか行動に移せておりませんでした^^;

 

ただ頭の中にあるだけでは何も始まらない!と

奮起しまして…

スタートさせちゃいます^^♪

 

ミオンパシーセルフ整体を

マンツーマンで

お伝えします!

 

しかも…

 

日曜日の朝♪ 

 

よく、「朝ヨガ」されている方いらっしゃいますよね^^

朝陽の下、青々とした芝生の上で

そよ風に吹かれながら…

 

それ、超気持ち良さそう♡

セルフ整体でやるのもいいんじゃない^^?

 

ってことで、

日曜日の朝、個人セッションやります♪ 

場所は

いぎあ☆すてーしょん白金台にて。

 

 

そうそう、日曜日の朝といえば、

ここ最近の私は選択理論に触れる場として

Platinumという会を開いています。

 

なので、毎週日曜日!というわけにはいかないのですが

月に2〜3回はセルフ整体セッションの時間をみなさんと

ご一緒できたらいいなと思っています。

 

"個人セッション" と銘打っていますが、

ペアでのご参加も大歓迎です!

(ペアだとちょっとだけお得に受けていただけます^^)

 

参加された方には

個人セッションで取り上げたセルフ整体の

オリジナルテキストをプレゼント^^♪ 

 

日曜日の朝、

硬くこりかたまった筋肉をふわ〜っとゆるめて

スッキリ気持ちのいい1日をスタートさせませんか?

 

果たして

興味を持ってくださる方や希望してくださる方が

どのぐらいいるのかなぁ〜^^?

って期待と不安が入り混じっております。

 

少しでもご興味がおありでしたら

ぜひお気軽にお問い合わせください^^♪