Myonpathy Life

筋肉ロックを解消して本来の筋肉の状態へ導く。ミオンパシーセラピストが綴る日常。

足首の捻挫のあと違和感が消えない…前脛骨筋のセルフ整体

おはようございます!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

昨夜は毎週恒例のUstream番組

「おやすみ☆セルフ整体」の放送でした〜。

金曜日はリクエストDAYということで、

みなさんからいただいたご相談やご質問をもとに

関連のあるセルフ整体をご紹介しております。

 

昨夜は

「足首を捻挫して以来、どうも違和感が消えずに困っている」

という方からのリクエストでした。

 


www.ustream.tv

 

ご紹介したのは「前脛骨筋のセルフ整体

スネ側にある筋肉です。

スネの骨に沿って付着し、足関節の前側を通って

土踏まずのあたりに伸びていきます。

 

前脛骨筋のセルフ整体のポイントは

「ちょこっと動かして微調整」

です。

 

足首の角度がカギになるのですが、

大きく角度を変えればゆるむ、

というわけでもありません。

 

ゆるめる姿勢を見つけるときの参考に

してみてください^^

 

足首の捻挫。

階段や段差を踏み外してしまったり

つまずいて捻るなど、結構日常の中でも

起こりやすいですよね。

 

 子どもの頃や学生時代の部活動でやっちゃった…

という方も多いかと思います。

 

「捻挫したことがある」

 という方にはぜひ試していただきたいセルフ整体です。

 

捻挫直後の炎症は1週間程度したら治りますが、

捻挫したときに急激に伸ばされた筋肉は

ロックしたままです。

 

過去にロックした筋肉が邪魔をして

動きがスムーズじゃなかったり

違和感を感じる動作がある方は

意外と多くいらっしゃいます。

 

もしかしたら…と心当たりがある方は

ぜひセルフ整体を試してみてくださいね!

 

もしセルフ整体だけじゃ間に合わないほどの

辛さを抱えている場合は

ぜひミオンパシーサロンを頼ってみてください。

 

辛さがひどくてたまらないときは…

セルフ整体とサロンでのミオンパシーの施術とを

組み合わせてのケアがやっぱり一番スピーディーです。

 

金・土・日・月曜日はいぎあ☆すてーしょん

水・木曜日はUROOM

お待ちしております!

目の疲れ、首の頑固なコリに…上部僧帽筋-首のセルフ整体

こんばんは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

今日は月曜日でしたが、

Ustreamのパーソナリティー代理で

おやすみ☆セルフ整体の放送でした。

 

月曜日は毎月テーマに沿ったセルフ整体をご紹介。

今月のテーマは

「仕事の合間にちょこっとセルフ整体」

ということで、首の後ろのセルフ整体

みなさんと一緒に行いました。

 


www.ustream.tv

 

首の後ろ。

ガチガチに硬くなってる〜!って方、

多いと思います。

 

そんな私も、

前職時代はPCの前にずーっと座って

仕事をしていたので

首の後ろは常にガッチガチ。

ん?頭痛?首こり?何、吐き気??

みたいなときもありました^^;

 

今回ご紹介したセルフ整体

首の後ろそのもののセルフ整体。

 

コツは

「見上げて首フリフリ」

です。

 

首の後ろの筋肉がゆるむと

首のこりだけでなく、

視界が明るくなるから面白い。

 

ひどい眼精疲労から

首の後ろまで過緊張した状態のときに

特におすすめのセルフ整体です。

 

仕事の合間、

業務がひと段落したときに、

ちょっと考え事をしたいときに

「ついでに」セルフ整体

してみてくださいね!

 

放送途中で施術を終えた鮎川が

事務所に戻ってきてからというもの…

 

まぁ、しゃべりにくい!!笑

 

私が話すたびに

「ほぉ!」「へぇ〜!」「なるほど!」

と裏で相槌を入れてくれています。。。

そんなドギマギ感も笑ってご覧くださいませ〜^^;

 

そんな鮎川のセルフ整体本第一弾といえばこちら↓

よかったら、ぜひお手にとってご覧ください^^♪

首こりさん必見!首の後ろのゴリゴリ感解消!僧帽筋-首のセルフ整体

こんばんは!

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

3月3日はひな祭り!

白金台移転記念日!

今夜はUstreamのLive放送日!

 

ということで、

Ustream番組 おやすみ☆セルフ整体

金曜日はリクエストDAY(略して金リク!)

振り返りです!

 

今回は、重度の首こりさんからのご相談。

首の後ろのゴリゴリ感が何をしても解消されず

重だるさと頭痛がすることもある…

とのこと。

 

首こりさんの場合、

ほとんどの方が猫背になっちゃって

顎が前に突き出されたような姿勢を

されていることが多いですよね。

 

っていってる私も

PCにのめり込むとどんどん前に…

前に…前に…

ってなっちゃいます^^;

 

なので、根本から解決する場合は

猫背の原因となる

「股関節周辺の筋肉」から

しっかりゆるめて

猫背にならなくていい状態を

つくってあげるのが一番です。

 

ただ、そうはいっても

この首の辛さ。

毎朝重だるくて

仕事中も気になって仕方がない。

…ですよね^^;

 

そんなときは、首の後ろの筋肉そのものを

セルフ整体してあげましょう!!

 

今回ご紹介するのは

「僧帽筋」のセルフ整体です。

僧帽筋はパーカーのフードのように

首から肩全体を覆っている筋肉です。

その中でも首の後ろの部分を抜粋して

セルフ整体しています。

 


www.ustream.tv

 

3月3日はサロンの移転記念日なんですー!

って、番組冒頭、意気込んで

しゃべり始めたものの…

早々に着地点を見失う私。。。

(このあたりはすっ飛ばして

くださいませ〜笑)

 

肝心のセルフ整体は、

いぎあ☆すてーしょん白金台スタッフの

けんちゃん(山田健一)に

サポートしてもらいながら

しっかり放送しております!!!

 

コツは

「ただただ、上を見上げてごらん」です。

 

比較的、実践しやすいセルフ整体のひとつですので

ぜひ試してみてくださいね!

 

ミオンパシーサロン

整体院いぎあ☆すてーしょん白金台では

3月4月のご予約を受付中です!

 

水・木勤務させていただいている姉妹店

ミオンパシーサロン UROOMでも

3月4月のご予約を承っております。

 

セルフ整体だけでは

ケアが追いつかないほどの

辛さがあるときは、

サロンで受けるミオンパシーがおすすめです。

ご予約をご希望の方はこちらのブログへの

コメントやメッセージでもOKです!

もし何か気になることがありましたら

お気軽にご相談くださいね。

3/5(日)リアリティセラピーロープレ会やりますよ〜!〜by Platinum〜

こんばんは。

いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村です。

 

先日のブログでも少し触れました

選択理論心理学勉強会 Platinumの

時期開催日とテーマが決まりました〜!

 

開催日:3月5日(日)

時間:朝7時半〜9時半

テーマ:ロールプレイング(事例集より)

場所:いぎあ☆すてーしょん白金台

参加費:無料

Skypeでの参加:大歓迎

 

 SKype参加可!リアリティセラピーロープレ会〜by Platinum〜の参加申し込みはこちら

 

今回のPlatinumテーマは

「ロールプレイング」

 

カウンセラー役とクライエント役にわかれて

事例集をもとにカウンセリングのロールプレイングを行います。

リアリティーセラピー集中基礎講座を受講前の方でもウェルカム!

(なんてったって、私も受講はまだなのです・・・^^;)

オブザーバーとしても参加できます。

 

お申し込みはこちらから↓↓↓

 SKype参加可!リアリティセラピーロープレ会〜by Platinum〜の参加申し込みはこちら

 

先日参加したリアリティセラピー研究会で

体験したロールプレイングでは

普段の自分のコミュニケーションのクセに気づいたり

相手の気持ちを決めつけずに引き出していく質問って・・・?

ってことを考えてみたり。

とにかく、体験してみることで気づくことがたくさんある。

 

そして、ロールプレイングが終わった後の

カウンセリングデモンストレーションでは

私では思いつかない発想と質問力に呆然。

その後の解説にも唖然。

ほんと、カウンセリングって奥が深い〜〜〜!

 そんな体験でした。

 

Platinumでは、もっと気軽に

「とにかく、やってみよう」を大切に

ロールプレイングに取り組んでいけたらな

と思っています!

 

SKype参加可!リアリティセラピーロープレ会〜by Platinum〜の参加申し込みはこちら 

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みなさん、ぜひ、お気軽に参加してみてくださいね!

リアリティセラピー研究会&選択理論心理学勉強会Platinum開催

こんにちは。

いぎあ☆すてーしょんUROOMの辻村裕美子です。

 

先週の金曜日には、Ustream放送のお休みをいただき

リアリティセラピー研究会に参加してきました。

 

リアリティセラピーとは、選択理論をベースとした

カウンセリング手法のこと。

 

選択理論心理学を知ってから9年近く経ちますが、

実は研究会には初めての参加でした。

場に参加してみないとわからない学びを体感し、

あっという間の2時間。

選択理論を深く学んだことがなくても

わかりやすく理解できる場なのもすごく貴重でした。

 

ロープレのクライアント役をしての最大の気づき・・・

私の普段のクセがまんま出てるー!笑

カウンセラー役での気づきとは全く違う学びを

得ることができました^^;

 

リアリティセラピー研究会は毎月開催されているので

また時間を確保して参加しようと思います!

どなたでも参加できる会ですので

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

ぜひご一緒しましょう〜^^♪

 

そして!19日の日曜日早朝には

主催する選択理論心理学勉強会 Platinumにて

読書会を行いました。

 

課題本は

「グラッサー博士の選択理論」

グラッサー博士の選択理論―幸せな人間関係を築くために

グラッサー博士の選択理論―幸せな人間関係を築くために

 

 

第1章「新しい生き方」を読み、

参加者のみんなで解釈を深めていきました。

 

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こんな感じ。

Skype参加のお二人とも本からの気づきや感想を共有。

その場にいなくても参加できる読書会ならではの

 醍醐味を味わいながら^^

 

最後はみんなで。

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↑私、どこ見てるんでしょう…^^;

 

本格的に選択理論を学んでいなくても

選択理論心理士を目指すプロセスの中にある人も

みんなごちゃまぜで選択理論に触れる場をつくりたい。

そんな場がPlatinumです^^

 

立ち上げた当初は

早朝7時半からの勉強会って続くの!?と

私たちも半信半疑でしたが笑、

早朝だからこそ、のイイこともあるなぁと

今では思えます。

 

1日の始まりに選択理論に触れることで

その日1日を何かどことなく温かく、

何があるでもないけど心豊かに過ごせるような

そんな感覚になることができるから^^

Platinumの場をもっと大切にしていきたいなと

思うのでした〜。

 

心のバランスを崩したことがあるからこそ、

そのときの"最善"を選ぶことができる、と説く

選択理論は私の中でしっくりはまります。

 

ミオンパシーの仕事で出会うお客様方との関わりも、

身近にいる大切な人たちとの関わりも、

自分自身との関わりも、

選択理論をベースに関わることができるようになると・・・

って考えると、以前の私のように心のバランスを崩す人なんて

いなくなるんじゃないかなと思います。

 

次回のPlatinumは3月5日(日)開催。

ただいまメンバーでテーマを検討中です。

テーマが決まりましたらまたここでも

お知らせさせていただきますね^^