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ミオンパシーライフ

90秒の逆ストレッチ!ミオンパシー&セルフミオンパシーを通して、健やかでハッピーな毎日を手に入れるブログ

長時間歩くとかかとに痛みが出る…そんな日のセルフ整体

おはようございます!いぎあ☆すてーしょんの辻村です。

関東地方もそろそろ梅雨が明け…るのでしょうか^^;

サロンの外ではミンミンゼミが元気よく鳴いております。

 

気温が低くても蒸し暑い今日みたいな日は

特に熱中症に気をつけながら過ごしたいですね。。

 

さて!

毎週金曜日放送 Ustream番組「おやすみ☆セルフ整体」

リクエストDAYの振り返りをしたいと思います!

 

今回は7/8に放送した

歩いているとかかとに痛みが出る人のためのセルフ整体

 

「長時間歩いていると徐々にかかとに痛みが出る。」

「よく歩いた日の翌日、ベッドから起きる際に

床に足をつくとかかとに痛みが出る。」

という方からのリクエスト。

 

足の親指とかかとをつなぐようについている筋肉

母趾外転筋のセルフ整体」をみなさんと一緒に

行いました。

 


www.ustream.tv

 

ざーっくり言うと、

親指を開くようにしてキープ、

たったこれだけです。

 

今回セルフ整体した母趾外転筋は

かかとの痛みに直結する筋肉のひとつ。

 

かかとに負担をかけ続ける原因をつくるのは

別の筋肉のロックにあります。

 

勘のいい方はもうお察しのはず^^

まずは、股関節をまたぐようについている筋肉

大腰筋・大腿直筋・大腿筋膜張筋・縫工筋の

セルフ整体からスタートしていただくのがベストです!

そこから、ひざ下の筋肉…とケアする範囲を徐々に

広げていけるとなお理想です!

 

でも、ちょっと出先で辛くなっちゃった。。

とにかく今すぐラクになりたい!!

ってときは、痛みに直結する部分のセルフ整体で

負担を軽くしてあげてくださいね。

 

今回のセルフ整体。

足底筋膜炎(足底腱膜炎)と

診断されたことがある方にもおすすめです^^

炎症が治まった後(3日〜1週間経てばOK)

セルフ整体で硬くなってしまった筋肉を

本来のやわらかさに戻してあげましょう〜。

 

ミオンパシーの施術を受けてみたい方は

ミオンパシー直営店

いぎあ☆すてーしょん白金台へぜひいらしてみてくださいね!

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