目の疲れ、首の頑固なコリに…上部僧帽筋-首のセルフ整体
こんばんは!
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村裕美子です。
今日は月曜日でしたが、
Ustreamのパーソナリティー代理で
おやすみ☆セルフ整体の放送でした。
月曜日は毎月テーマに沿ったセルフ整体をご紹介。
今月のテーマは
「仕事の合間にちょこっとセルフ整体」
ということで、首の後ろのセルフ整体を
みなさんと一緒に行いました。
首の後ろ。
ガチガチに硬くなってる〜!って方、
多いと思います。
そんな私も、
前職時代はPCの前にずーっと座って
仕事をしていたので
首の後ろは常にガッチガチ。
ん?頭痛?首こり?何、吐き気??
みたいなときもありました^^;
首の後ろそのもののセルフ整体。
コツは
「見上げて首フリフリ」
です。
首の後ろの筋肉がゆるむと
首のこりだけでなく、
視界が明るくなるから面白い。
ひどい眼精疲労から
首の後ろまで過緊張した状態のときに
特におすすめのセルフ整体です。
仕事の合間、
業務がひと段落したときに、
ちょっと考え事をしたいときに
「ついでに」セルフ整体
してみてくださいね!
放送途中で施術を終えた鮎川が
事務所に戻ってきてからというもの…
まぁ、しゃべりにくい!!笑
私が話すたびに
「ほぉ!」「へぇ〜!」「なるほど!」
と裏で相槌を入れてくれています。。。
そんなドギマギ感も笑ってご覧くださいませ〜^^;
そんな鮎川のセルフ整体本第一弾といえばこちら↓
「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒! 超簡単セルフ整体術 (PHP文庫)
- 作者: 鮎川史園
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2013/07/03
- メディア: 文庫
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よかったら、ぜひお手にとってご覧ください^^♪
首こりさん必見!首の後ろのゴリゴリ感解消!僧帽筋-首のセルフ整体
追記@2021/1/9
4年ぶりにセルフ整体(セルフミオンパシー)をLIVE配信でお届けする番組「おやすみ☆セルフ整体」を再開することにしました!Youtubeを中心に毎週水曜日夜8時からLIVE配信の予定です。
よかったら、LINEアカウントやYoutubeチャンネルに登録していただけると嬉しいです!
Youtubeチャンネル
LIVE配信やブログ更新情報をお知らせ!
こんばんは!
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村裕美子です。
3月3日はひな祭り!
白金台移転記念日!
今夜はUstreamのLive放送日!
ということで、
Ustream番組 おやすみ☆セルフ整体
振り返りです!
今回は、重度の首こりさんからのご相談。
首の後ろのゴリゴリ感が何をしても解消されず
重だるさと頭痛がすることもある…
とのこと。
首こりさんの場合、
ほとんどの方が猫背になっちゃって
顎が前に突き出されたような姿勢を
されていることが多いですよね。
っていってる私も
PCにのめり込むとどんどん前に…
前に…前に…
ってなっちゃいます^^;
なので、根本から解決する場合は
猫背の原因となる
「股関節周辺の筋肉」から
しっかりゆるめて
猫背にならなくていい状態を
つくってあげるのが一番です。
ただ、そうはいっても
この首の辛さ。
毎朝重だるくて
仕事中も気になって仕方がない。
…ですよね^^;
そんなときは、首の後ろの筋肉そのものを
セルフ整体してあげましょう!!
今回ご紹介するのは
「僧帽筋」のセルフ整体です。
僧帽筋はパーカーのフードのように
首から肩全体を覆っている筋肉です。
その中でも首の後ろの部分を抜粋して
セルフ整体しています。
3月3日はサロンの移転記念日なんですー!
って、番組冒頭、意気込んで
しゃべり始めたものの…
早々に着地点を見失いました。。。
(このあたりはすっ飛ばして
くださいませ〜笑)
肝心のセルフ整体は、
いぎあ☆すてーしょん白金台スタッフの
けんちゃん(山田健一)に
サポートしてもらいながら
しっかり放送しております!!!
コツは
「ただただ、上を見上げてごらん」です。
比較的、実践しやすいセルフ整体のひとつですので
ぜひ試してみてくださいね!
3月4月のご予約を受付中です!
水・木勤務させていただいている姉妹店
3月4月のご予約を承っております。
セルフ整体だけでは
ケアが追いつかないほどの
辛さがあるときは、
サロンで受けるミオンパシーがおすすめです。
ご予約をご希望の方はこちらのブログへの
コメントやメッセージでもOKです!
もし何か気になることがありましたら
お気軽にご相談くださいね。
こちらの記事、多くの方にご覧いただけるという現象にちょっと戸惑っております…。その割に中身が薄いので、ちょっと申し訳なくも感じております…。
ただいま、私の所属するサロンでは2つの情報サイトを立ち上げ、体の痛みの本質を追求する記事を掲載しております。本気で解決したい痛みや不調がおありの方は下記のサイトもご覧ください。
また、2018年よりミオンパシーサロンUROOM調布成城にて勤務しております。ご予約をご検討の際には0120-74-8155までお電話いただけますと幸いです。
(2018/12/3追記)
国民病とも言われる「腰痛」
その原因、対処法に特化した情報サイト。
本気で治したい方へ本サイトの情報が
お役に立つことができましたら何よりです。
「正しい量の正しい分子」
という定義の下、提唱されてきた
オーソモレキュラー栄養療法。
分子レベルで体の中を整える。
原因がよくわからないけど調子が悪い。
体質だから仕方がない。
そう感じていたことも実は栄養で
改善していくかもしれない。
その可能性を感じた方はぜひ
本サイトをチェックしてみてください。
3/5(日)リアリティセラピーロープレ会やりますよ〜!〜by Platinum〜
こんばんは。
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村です。
先日のブログでも少し触れました
選択理論心理学勉強会 Platinumの
時期開催日とテーマが決まりました〜!
開催日:3月5日(日)
時間:朝7時半〜9時半
テーマ:ロールプレイング(事例集より)
場所:いぎあ☆すてーしょん白金台
参加費:無料
Skypeでの参加:大歓迎
SKype参加可!リアリティセラピーロープレ会〜by Platinum〜の参加申し込みはこちら
今回のPlatinumテーマは
「ロールプレイング」
カウンセラー役とクライエント役にわかれて
事例集をもとにカウンセリングのロールプレイングを行います。
リアリティーセラピー集中基礎講座を受講前の方でもウェルカム!
(なんてったって、私も受講はまだなのです・・・^^;)
オブザーバーとしても参加できます。
お申し込みはこちらから↓↓↓
SKype参加可!リアリティセラピーロープレ会〜by Platinum〜の参加申し込みはこちら
先日参加したリアリティセラピー研究会で
体験したロールプレイングでは
普段の自分のコミュニケーションのクセに気づいたり
相手の気持ちを決めつけずに引き出していく質問って・・・?
ってことを考えてみたり。
とにかく、体験してみることで気づくことがたくさんある。
そして、ロールプレイングが終わった後の
カウンセリングデモンストレーションでは
私では思いつかない発想と質問力に呆然。
その後の解説にも唖然。
ほんと、カウンセリングって奥が深い〜〜〜!
そんな体験でした。
Platinumでは、もっと気軽に
「とにかく、やってみよう」を大切に
ロールプレイングに取り組んでいけたらな
と思っています!
SKype参加可!リアリティセラピーロープレ会〜by Platinum〜の参加申し込みはこちら
みなさん、ぜひ、お気軽に参加してみてくださいね!
リアリティセラピー研究会&選択理論心理学勉強会Platinum開催
こんにちは。
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村裕美子です。
先週の金曜日には、Ustream放送のお休みをいただき
リアリティセラピー研究会に参加してきました。
リアリティセラピーとは、選択理論をベースとした
カウンセリング手法のこと。
選択理論心理学を知ってから9年近く経ちますが、
実は研究会には初めての参加でした。
場に参加してみないとわからない学びを体感し、
あっという間の2時間。
選択理論を深く学んだことがなくても
わかりやすく理解できる場なのもすごく貴重でした。
ロープレのクライアント役をしての最大の気づき・・・
私の普段のクセがまんま出てるー!笑
カウンセラー役での気づきとは全く違う学びを
得ることができました^^;
リアリティセラピー研究会は毎月開催されているので
また時間を確保して参加しようと思います!
どなたでも参加できる会ですので
もしご興味がある方がいらっしゃいましたら
ぜひご一緒しましょう〜^^♪
そして!19日の日曜日早朝には
主催する選択理論心理学勉強会 Platinumにて
読書会を行いました。
課題本は
「グラッサー博士の選択理論」
- 作者: ウイリアムグラッサー,William Glasser,柿谷正期
- 出版社/メーカー: アチーブメント出版
- 発売日: 2003/07
- メディア: 単行本
- 購入: 1人 クリック: 27回
- この商品を含むブログ (7件) を見る
第1章「新しい生き方」を読み、
参加者のみんなで解釈を深めていきました。
こんな感じ。
Skype参加のお二人とも本からの気づきや感想を共有。
その場にいなくても参加できる読書会ならではの
醍醐味を味わいながら^^
最後はみんなで。
↑私、どこ見てるんでしょう…^^;
本格的に選択理論を学んでいなくても
選択理論心理士を目指すプロセスの中にある人も
みんなごちゃまぜで選択理論に触れる場をつくりたい。
そんな場がPlatinumです^^
立ち上げた当初は
早朝7時半からの勉強会って続くの!?と
私たちも半信半疑でしたが笑、
早朝だからこそ、のイイこともあるなぁと
今では思えます。
1日の始まりに選択理論に触れることで
その日1日を何かどことなく温かく、
何があるでもないけど心豊かに過ごせるような
そんな感覚になることができるから^^
Platinumの場をもっと大切にしていきたいなと
思うのでした〜。
心のバランスを崩したことがあるからこそ、
そのときの"最善"を選ぶことができる、と説く
選択理論は私の中でしっくりはまります。
ミオンパシーの仕事で出会うお客様方との関わりも、
身近にいる大切な人たちとの関わりも、
自分自身との関わりも、
選択理論をベースに関わることができるようになると・・・
って考えると、以前の私のように心のバランスを崩す人なんて
いなくなるんじゃないかなと思います。
次回のPlatinumは3月5日(日)開催。
ただいまメンバーでテーマを検討中です。
テーマが決まりましたらまたここでも
お知らせさせていただきますね^^
【無料・2/19(日)開催】ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」
こんにちは。
ミオンパシーサロン
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村です。
今回は、個人的に開催している
選択理論心理学の読書会イベントのお知らせです!
アメリカの精神科医 ウィリアム・グラッサー博士が
提唱した心理学。
「より良い人間関係を築くための心理学」と
題される心理学でもあります。
詳しくはこちらの↓
選択理論.jpのページをご参照ください^^
私が選択理論を学ぶきっかけになったのは
前職時代に受講した
アチーブメント社が提供する能力開発セミナーが
きっかけでした。(もう9年前…!)
その当時は研修内容の一部としてしか
捉えていませんでしたが・・・
なんと私、その後うつ病になりまして^^;
それはもう、
選択理論心理学を学んでいてよかったー!
って日々でした。
結局、うつ病のときって
"究極の満たされていない状態"ってだけで
異常でもなんでもないんだなぁって。
そんな体験を経て今に至ります。
選択理論心理学は、
人がいかに動機づけられ
いかに物事を認知し
いかに行動するか?
その一連の脳の働きを説明した理論です。
うつ病のように極端な状態にならなくとも、
毎日の生活の中で活きる情報になるんじゃないかと
思います。
で、その選択理論のバイブル的一冊がこちら↓
- 作者: ウイリアムグラッサー,William Glasser,柿谷正期
- 出版社/メーカー: アチーブメント出版
- 発売日: 2003/07
- メディア: 単行本
- 購入: 1人 クリック: 27回
- この商品を含むブログ (7件) を見る
写真だとこう。
この本、厚さ約4cm。
辞典のような一冊です。
読書家とは程遠い私からすると
読了までの道のりは遠い・・・
だったら、みんなで読んじゃおう!
読んでみての感想や気づきを
分かち合おう!
そしたらもっと学びを深められるんじゃない?
ということで、読書会を開きます^^
<無料>Online参加可♪ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」の参加申し込みはこちら
昨年の秋にひょんなことから立ち上げた
選択理論勉強会Platinum主催
無料・Online参加可
選択理論心理学に触れたことがある方も
まだ情報に触れたことはないけど興味がある方も
どなたでも参加していただけます!
まだまだ参加表明受付中ですので
ぜひチェックしてみてください↓
<無料>Online参加可♪ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」の参加申し込みはこちら