リアリティセラピー研究会＆選択理論心理学勉強会Platinum開催
こんにちは。
いぎあ☆すてーしょん＆UROOMの辻村裕美子です。
先週の金曜日には、Ustream放送のお休みをいただき
リアリティセラピー研究会に参加してきました。
リアリティセラピーとは、選択理論をベースとした
カウンセリング手法のこと。
選択理論心理学を知ってから9年近く経ちますが、
実は研究会には初めての参加でした。
場に参加してみないとわからない学びを体感し、
あっという間の2時間。
選択理論を深く学んだことがなくても
わかりやすく理解できる場なのもすごく貴重でした。
ロープレのクライアント役をしての最大の気づき・・・
私の普段のクセがまんま出てるー！笑
カウンセラー役での気づきとは全く違う学びを
得ることができました^^;
リアリティセラピー研究会は毎月開催されているので
また時間を確保して参加しようと思います！
どなたでも参加できる会ですので
もしご興味がある方がいらっしゃいましたら
ぜひご一緒しましょう〜^^♪
そして！19日の日曜日早朝には
主催する選択理論心理学勉強会 Platinumにて
読書会を行いました。
課題本は
「グラッサー博士の選択理論」
- 作者: ウイリアムグラッサー,William Glasser,柿谷正期
- 出版社/メーカー: アチーブメント出版
- 発売日: 2003/07
- メディア: 単行本
- 購入: 1人 クリック: 27回
- この商品を含むブログ (7件) を見る
第1章「新しい生き方」を読み、
参加者のみんなで解釈を深めていきました。
こんな感じ。
Skype参加のお二人とも本からの気づきや感想を共有。
その場にいなくても参加できる読書会ならではの
醍醐味を味わいながら^^
最後はみんなで。
↑私、どこ見てるんでしょう…^^;
本格的に選択理論を学んでいなくても
選択理論心理士を目指すプロセスの中にある人も
みんなごちゃまぜで選択理論に触れる場をつくりたい。
そんな場がPlatinumです^^
立ち上げた当初は
早朝7時半からの勉強会って続くの！？と
私たちも半信半疑でしたが笑、
早朝だからこそ、のイイこともあるなぁと
今では思えます。
1日の始まりに選択理論に触れることで
その日1日を何かどことなく温かく、
何があるでもないけど心豊かに過ごせるような
そんな感覚になることができるから^^
Platinumの場をもっと大切にしていきたいなと
思うのでした〜。
心のバランスを崩したことがあるからこそ、
そのときの"最善"を選ぶことができる、と説く
選択理論は私の中でしっくりはまります。
ミオンパシーの仕事で出会うお客様方との関わりも、
身近にいる大切な人たちとの関わりも、
自分自身との関わりも、
選択理論をベースに関わることができるようになると・・・
って考えると、以前の私のように心のバランスを崩す人なんて
いなくなるんじゃないかなと思います。
次回のPlatinumは3月5日（日）開催。
ただいまメンバーでテーマを検討中です。
テーマが決まりましたらまたここでも
お知らせさせていただきますね^^
【無料・2/19(日)開催】ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」
こんにちは。
ミオンパシーサロン
いぎあ☆すてーしょん＆UROOMの辻村です。
今回は、個人的に開催している
選択理論心理学の読書会イベントのお知らせです！
アメリカの精神科医 ウィリアム・グラッサー博士が
提唱した心理学。
「より良い人間関係を築くための心理学」と
題される心理学でもあります。
詳しくはこちらの↓
選択理論.jpのページをご参照ください^^
私が選択理論を学ぶきっかけになったのは
前職時代に受講した
アチーブメント社が提供する能力開発セミナーが
きっかけでした。（もう9年前…！）
その当時は研修内容の一部としてしか
捉えていませんでしたが・・・
なんと私、その後うつ病になりまして^^;
それはもう、
選択理論心理学を学んでいてよかったー！
って日々でした。
結局、うつ病のときって
"究極の満たされていない状態"ってだけで
異常でもなんでもないんだなぁって。
そんな体験を経て今に至ります。
選択理論心理学は、
人がいかに動機づけられ
いかに物事を認知し
いかに行動するか？
その一連の脳の働きを説明した理論です。
うつ病のように極端な状態にならなくとも、
毎日の生活の中で活きる情報になるんじゃないかと
思います。
で、その選択理論のバイブル的一冊がこちら↓
- 作者: ウイリアムグラッサー,William Glasser,柿谷正期
- 出版社/メーカー: アチーブメント出版
- 発売日: 2003/07
- メディア: 単行本
- 購入: 1人 クリック: 27回
- この商品を含むブログ (7件) を見る
写真だとこう。
この本、厚さ約4cm。
辞典のような一冊です。
読書家とは程遠い私からすると
読了までの道のりは遠い・・・
だったら、みんなで読んじゃおう！
読んでみての感想や気づきを
分かち合おう！
そしたらもっと学びを深められるんじゃない？
ということで、読書会を開きます^^
＜無料＞Online参加可♪ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」の参加申し込みはこちら
昨年の秋にひょんなことから立ち上げた
選択理論勉強会Platinum主催
無料・Online参加可
選択理論心理学に触れたことがある方も
まだ情報に触れたことはないけど興味がある方も
どなたでも参加していただけます！
まだまだ参加表明受付中ですので
ぜひチェックしてみてください↓
＜無料＞Online参加可♪ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」の参加申し込みはこちら
生理中のあの重だるさに襲われたときは…
こんにちは！
いぎあ☆すてーしょん＆UROOMの辻村です。
女性のみなさん。
生理中の重だるさ、どうされてます？？
生理痛ってわけでもないけど
なんか腰まわりが重だるい。
いやいや、もう生理痛が辛くてたまんない。
できれば横になっていたいー！
そんなときの過ごし方。
さする。
あっためる。
痛み止めを使う。
…耐える。
みなさん、あの重だるさの逃し方を
いろいろお持ちだと思います。
ミオンパス的に断然おすすめするのは
「大腰筋のセルフ整体」です。
大腰筋は
胸椎12番・腰椎1〜5番から起こり
骨盤の前を通って
太もも内側にある小転子に付着します。
インナーマッスルの代表選手みたいな筋肉。
「体幹」という言葉が一般的になった今、
耳にされたことがある方も多いと思います。
大腰筋じゃなくて、「腸腰筋」とされることもありますが、
腸腰筋は、大腰筋＆小腰筋＆腸骨筋の3つの筋肉の総称です。
なんで大腰筋のセルフ整体が
生理中におすすめかというと、
子宮周辺にある筋肉だからです。
筋肉が硬くロックした状態は
筋肉が正常なときと比べて
硬く・太く・短くなったまま
動かなくなっています。
子宮周辺にある深層筋 大腰筋が
硬くロックすると…
必然的に子宮周辺が圧迫されやすくなり、
太くなった大腰筋は周囲の血行を悪くする
一因となります。
ってことは、
大腰筋がロックしていると
生理中の独特な重だるさや生理痛が
助長されかねません。
大腰筋がロックするとどうなる？って
語り始めると、
それこそとめどなく話が出てきます^^;
それだけ全身への影響力が大きい
とっても大事な筋肉なんですね。
あ〜、だるい。重い。
横になっていたいー！
そんなときは、
ぜひ大腰筋のセルフ整体を試してみてくださいね。
もちろん、月に一度の期間が始まらずとも
日常的に大腰筋をゆるめてしなやかにしておくと、
より楽チンで快適な生理期間を過ごすことが
できるようにもなります^^♪
ゆるめ方はこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
グリグリしたときの筋肉の感覚が
わかりにくい場合は
似たようなポーズをとって
90秒じっとするだけでOKです^^
しなやかな大腰筋で
目指せ、体幹美人！
イスでゆるめる大腿直筋のセルフ整体〜膝痛・股関節痛・腰痛ケアに〜
追記@2021/1/9
4年ぶりにセルフ整体（セルフミオンパシー）をLIVE配信でお届けする番組「おやすみ☆セルフ整体」を再開することにしました！Youtubeを中心に毎週水曜日夜8時からLIVE配信の予定です。
よかったら、LINEアカウントやYoutubeチャンネルに登録していただけると嬉しいです！
Youtubeチャンネル
LIVE配信やブログ更新情報をお知らせ！
こんにちは！
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
今回のUstream振り返りは
あるお客様から、海外にお住まいのお友達のご相談をいただきました。
膝に全体重がかかるような状態でケガをされて以来、
脚全体の調子がおもわしくなく、長距離の移動では非常に不便な思いを
されているとのこと。
おそらく、膝に付着する筋肉は全体的に硬くロックして
動きが出にくい状態になられているのではないかと思います。
少しでも変化が出れば…と思い、ご案内したのが
今回の放送でご紹介した「イスでゆるめる大腿直筋」の
セルフ整体です。
ケガされた際、
体重を片膝で受け止めるような状態だったとのことなので
おそらく、大腿直筋をグリグリ触っても
痛みや違和感が感じられないほど強烈に硬くなられているのでは
ないかと思います。
もし、グリグリ触ってみても痛みや違和感がわかりづらく
ロックしているかどうか判断しにくい場合は
動画の私と似たようなポーズをとるだけでもOKです。
このときの注意点は
「痛みの出る姿勢は我慢しない」こと。
無理がない範囲でポーズをとってみてくださいね！
大腿直筋の他、こちらの↓セルフ整体もおすすめです。
・外側広筋
・内側広筋
・ハムストリング
・腓腹筋
少しでも脚が動かしやすくなることを願っています。
・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
ミオンパシー直営店
金・土・日・月出勤しております！
ちなみに、金曜日と土曜日は朝7時半から
受付開始の早朝施術デーです^^♪
水曜日・木曜日は
姉妹店 ミオンパシーサロン UROOMにて
施術にあたらせていただいております！
セルフ整体を試してみたけど、
まだいまいちコツがつかめない。
まだ辛さが抜けきらない。
そんなときは、ミオンパシーの施術もあわせて
試してみてくださいね^^
腕のつけ根が痛い！という方からのリクエスト〜上腕二頭筋のセルフ整体〜
こんばんは！
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
お久しぶりのUstream振り返りブログを
お届けします！
先週金曜日 節分の日の放送回で紹介したのは
いわゆる"二の腕”ですね^^
今回は
腕のつけ根が痛い！
という方からのリクエストでした。
上腕二頭筋は肩甲骨関節上結節と肩甲骨の烏口突起
というところと、橈骨をつなぐように付着しています。
上腕二頭筋がロックして
硬く太く短くなったまま動かなくなると
肘を伸ばしにくくなります。
もうひとつ、
肩関節を動かす際に
腕のつけ根に痛みを生じさせたり、
肩関節の動きを狭めてしまうことにも
つながります。
今回私はイスを台にしてセルフ整体していますが、
腕を置いて固定できるものであれば
テーブルでもソファでも壁でも
なんでもOK！
案外、疲れている部分でもありますので
ぜひ試してみてくださいね！
動画でみると
改めて増量したことが
身にしみますね・・・^^;
ちなみに！
たぷたぷ二の腕解消にも
セルフ整体は効果的です！
腕立て伏せでがんばる前に
筋肉がしなやかに動くように
ゆるめてみてくださいね^^
ちなみに、上腕二頭筋のセルフ整体は
こちらの本↓のP.28にも掲載しています！
お持ちの方はぜひ本のポーズも参考にしてみてください^^
セルフ整体本の著者といえば・・・
節分の日はこんなでした笑↓↓↓
節分の日のちょっとした悪ふざけ笑
よほど気に入ってくれたのか、
しばらくの間、鬼のお面をつけたまま
仕事をしている院長なのでした〜。
＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊・＊＊＊
セルフ整体を試してみたけど
まだ辛さを取りきれない・・・という方は
一度ミオンパシーサロンへご相談くださいね↓↓↓
＊直営店
＊姉妹店
