【無料・2/19(日)開催】ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」
こんにちは。
ミオンパシーサロン
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村です。
今回は、個人的に開催している
選択理論心理学の読書会イベントのお知らせです!
アメリカの精神科医 ウィリアム・グラッサー博士が
提唱した心理学。
「より良い人間関係を築くための心理学」と
題される心理学でもあります。
詳しくはこちらの↓
選択理論.jpのページをご参照ください^^
私が選択理論を学ぶきっかけになったのは
前職時代に受講した
アチーブメント社が提供する能力開発セミナーが
きっかけでした。(もう9年前…!)
その当時は研修内容の一部としてしか
捉えていませんでしたが・・・
なんと私、その後うつ病になりまして^^;
それはもう、
選択理論心理学を学んでいてよかったー!
って日々でした。
結局、うつ病のときって
"究極の満たされていない状態"ってだけで
異常でもなんでもないんだなぁって。
そんな体験を経て今に至ります。
選択理論心理学は、
人がいかに動機づけられ
いかに物事を認知し
いかに行動するか?
その一連の脳の働きを説明した理論です。
うつ病のように極端な状態にならなくとも、
毎日の生活の中で活きる情報になるんじゃないかと
思います。
で、その選択理論のバイブル的一冊がこちら↓
- 作者: ウイリアムグラッサー,William Glasser,柿谷正期
- 出版社/メーカー: アチーブメント出版
- 発売日: 2003/07
- メディア: 単行本
- 購入: 1人 クリック: 27回
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写真だとこう。
この本、厚さ約4cm。
辞典のような一冊です。
読書家とは程遠い私からすると
読了までの道のりは遠い・・・
だったら、みんなで読んじゃおう!
読んでみての感想や気づきを
分かち合おう!
そしたらもっと学びを深められるんじゃない?
ということで、読書会を開きます^^
<無料>Online参加可♪ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」の参加申し込みはこちら
昨年の秋にひょんなことから立ち上げた
選択理論勉強会Platinum主催
無料・Online参加可
選択理論心理学に触れたことがある方も
まだ情報に触れたことはないけど興味がある方も
どなたでも参加していただけます!
まだまだ参加表明受付中ですので
ぜひチェックしてみてください↓
<無料>Online参加可♪ゆる読書会「グラッサー博士の選択理論」の参加申し込みはこちら
生理中のあの重だるさに襲われたときは…
こんにちは!
いぎあ☆すてーしょん&UROOMの辻村です。
女性のみなさん。
生理中の重だるさ、どうされてます??
生理痛ってわけでもないけど
なんか腰まわりが重だるい。
いやいや、もう生理痛が辛くてたまんない。
できれば横になっていたいー!
そんなときの過ごし方。
さする。
あっためる。
痛み止めを使う。
…耐える。
みなさん、あの重だるさの逃し方を
いろいろお持ちだと思います。
ミオンパス的に断然おすすめするのは
「大腰筋のセルフ整体」です。
大腰筋は
胸椎12番・腰椎1〜5番から起こり
骨盤の前を通って
太もも内側にある小転子に付着します。
インナーマッスルの代表選手みたいな筋肉。
「体幹」という言葉が一般的になった今、
耳にされたことがある方も多いと思います。
大腰筋じゃなくて、「腸腰筋」とされることもありますが、
腸腰筋は、大腰筋&小腰筋&腸骨筋の3つの筋肉の総称です。
なんで大腰筋のセルフ整体が
生理中におすすめかというと、
子宮周辺にある筋肉だからです。
筋肉が硬くロックした状態は
筋肉が正常なときと比べて
硬く・太く・短くなったまま
動かなくなっています。
子宮周辺にある深層筋 大腰筋が
硬くロックすると…
必然的に子宮周辺が圧迫されやすくなり、
太くなった大腰筋は周囲の血行を悪くする
一因となります。
ってことは、
大腰筋がロックしていると
生理中の独特な重だるさや生理痛が
助長されかねません。
大腰筋がロックするとどうなる?って
語り始めると、
それこそとめどなく話が出てきます^^;
それだけ全身への影響力が大きい
とっても大事な筋肉なんですね。
あ〜、だるい。重い。
横になっていたいー!
そんなときは、
ぜひ大腰筋のセルフ整体を試してみてくださいね。
もちろん、月に一度の期間が始まらずとも
日常的に大腰筋をゆるめてしなやかにしておくと、
より楽チンで快適な生理期間を過ごすことが
できるようにもなります^^♪
ゆるめ方はこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
グリグリしたときの筋肉の感覚が
わかりにくい場合は
似たようなポーズをとって
90秒じっとするだけでOKです^^
しなやかな大腰筋で
目指せ、体幹美人!
イスでゆるめる大腿直筋のセルフ整体〜膝痛・股関節痛・腰痛ケアに〜
追記@2021/1/9
4年ぶりにセルフ整体(セルフミオンパシー)をLIVE配信でお届けする番組「おやすみ☆セルフ整体」を再開することにしました!Youtubeを中心に毎週水曜日夜8時からLIVE配信の予定です。
よかったら、LINEアカウントやYoutubeチャンネルに登録していただけると嬉しいです!
Youtubeチャンネル
LIVE配信やブログ更新情報をお知らせ!
こんにちは!
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
今回のUstream振り返りは
あるお客様から、海外にお住まいのお友達のご相談をいただきました。
膝に全体重がかかるような状態でケガをされて以来、
脚全体の調子がおもわしくなく、長距離の移動では非常に不便な思いを
されているとのこと。
おそらく、膝に付着する筋肉は全体的に硬くロックして
動きが出にくい状態になられているのではないかと思います。
少しでも変化が出れば…と思い、ご案内したのが
今回の放送でご紹介した「イスでゆるめる大腿直筋」の
セルフ整体です。
ケガされた際、
体重を片膝で受け止めるような状態だったとのことなので
おそらく、大腿直筋をグリグリ触っても
痛みや違和感が感じられないほど強烈に硬くなられているのでは
ないかと思います。
もし、グリグリ触ってみても痛みや違和感がわかりづらく
ロックしているかどうか判断しにくい場合は
動画の私と似たようなポーズをとるだけでもOKです。
このときの注意点は
「痛みの出る姿勢は我慢しない」こと。
無理がない範囲でポーズをとってみてくださいね!
大腿直筋の他、こちらの↓セルフ整体もおすすめです。
・外側広筋
・内側広筋
・ハムストリング
・腓腹筋
少しでも脚が動かしやすくなることを願っています。
・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
ミオンパシー直営店
金・土・日・月出勤しております!
ちなみに、金曜日と土曜日は朝7時半から
受付開始の早朝施術デーです^^♪
水曜日・木曜日は
姉妹店 ミオンパシーサロン UROOMにて
施術にあたらせていただいております!
セルフ整体を試してみたけど、
まだいまいちコツがつかめない。
まだ辛さが抜けきらない。
そんなときは、ミオンパシーの施術もあわせて
試してみてくださいね^^
腕のつけ根が痛い!という方からのリクエスト〜上腕二頭筋のセルフ整体〜
こんばんは!
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
お久しぶりのUstream振り返りブログを
お届けします!
先週金曜日 節分の日の放送回で紹介したのは
いわゆる"二の腕”ですね^^
今回は
腕のつけ根が痛い!
という方からのリクエストでした。
上腕二頭筋は肩甲骨関節上結節と肩甲骨の烏口突起
というところと、橈骨をつなぐように付着しています。
上腕二頭筋がロックして
硬く太く短くなったまま動かなくなると
肘を伸ばしにくくなります。
もうひとつ、
肩関節を動かす際に
腕のつけ根に痛みを生じさせたり、
肩関節の動きを狭めてしまうことにも
つながります。
今回私はイスを台にしてセルフ整体していますが、
腕を置いて固定できるものであれば
テーブルでもソファでも壁でも
なんでもOK!
案外、疲れている部分でもありますので
ぜひ試してみてくださいね!
動画でみると
改めて増量したことが
身にしみますね・・・^^;
ちなみに!
たぷたぷ二の腕解消にも
セルフ整体は効果的です!
腕立て伏せでがんばる前に
筋肉がしなやかに動くように
ゆるめてみてくださいね^^
ちなみに、上腕二頭筋のセルフ整体は
こちらの本↓のP.28にも掲載しています!
お持ちの方はぜひ本のポーズも参考にしてみてください^^
セルフ整体本の著者といえば・・・
節分の日はこんなでした笑↓↓↓
節分の日のちょっとした悪ふざけ笑
よほど気に入ってくれたのか、
しばらくの間、鬼のお面をつけたまま
仕事をしている院長なのでした〜。
***・***・***・***・***・***
セルフ整体を試してみたけど
まだ辛さを取りきれない・・・という方は
一度ミオンパシーサロンへご相談くださいね↓↓↓
*直営店
*姉妹店
気づけば…2月じゃないですかー!
すっごくお久しぶりのブログです^^;
気づけば2017年になり、
ふとカレンダーを見ると1月最終日。
明日から2月じゃないですかー!
びっくりです。。
年末年始はたっぷりとお休みをいただき
長崎の実家でのーんびりさせていただきました。
結果・・・
プラス4Kg
という、やっちまった感でいっぱいの手土産を
全身にまとっております。
もうね、
Ustreamの放送で目にする自分の姿に
現実を目の当たりにしましたよ。。
4Kgって、こういうことなのね〜って。
早々に元に戻すべく
日夜セルフ整体で筋肉をゆるめ、
レッスン生さんの練習台を
買って出ては筋肉をゆるめ、
ちょっとだけ意識して炭水化物を減らす毎日です。
果たして元の体型に戻るまでにどのぐらいかかるのか。。
3月までに戻す!!と公言しまくって
自分にプレッシャーかけてます笑。
もしブログをご覧の方の中に
お正月太り解消に励んでいる方がいらっしゃいましたら
ぜひ一緒にがんばりましょうねー!!!
さて!2017年も
金・土・日・月曜日は
水・木曜日は
にてミオンパシーの施術にあたらせていただきます!
そして、実はひっそりと笑
12月から不定期にセルフ整体教室を開催しております。
こちらは日程が出ましたらまたブログでもお知らせさせて
いただきますね!
2017年もどうぞよろしくお願いいたします!