自力でゆるめるセルフ整体でここまで変わる！
こんにちは！いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
恒例の早朝勉強会からスタートした日曜日。
今日の私は勉強会終わりにダッシュで移動！
ここでは講師を担当させていただいているのですが、
毎回私の方が勉強になっているという、ね^^
今回は講座3日目。
実践講座で予定していた座学は午前中で完了◎
2週間前から楽しみにしていた念願のカレーランチを
みなさんと一緒にほおばり、
午後の時間はセルフ整体の実技タイムでした〜。
もう、ひたすら、ゆるめる。
黙々と、ゆるめる。
すやすやと、ゆるめる。
癒しの90秒タイマーを使って
90秒間意識をワープさせながら笑、
じっくり自分の体の感覚を味わう時間となりました。
セルフ整体の実技。
ビフォーアフター写真がこちら↓
（左）
体を後ろに反らせるようになったりょうちん。
本日一番の劇的変化^^
（中）
後ろに反らせるようになっただけでなく
アーチを描くように後ろに反らせるようになった山さん
（右）
ひざを曲げなくても後ろに反らせるようになった私
セルフ整体している間は、
うとうと〜、ぽけ〜、うとうと〜。。。
と、脱力していく感覚や心地よい眠気を
たーっぷり堪能しました〜。
- 気持ちよかった〜！
- 立ったとき、地に足がついている感覚がする
- すぐあぐらをかきたがるのが、中臀筋の硬さがあったからだと気づいた
- 身長は変わってないのに目線が高くなった感じがある
- あれ？軽くなった？という感覚があった
などなど、セルフ整体したことで感じた体の変化もたくさん。
私が担当するセルフ整体インストラクター養成講座は
毎回、そよ風吹き込む会場の一角で
睡魔との激闘を繰り広げながら開催されているのですが笑、
やっぱりゆるめると変わる
やっぱりゆるめると心地いい
やっぱりゆるめると体が軽い
そんなことを再認識できる講座でもあります。
90秒間、ただただ、ひたすらじっとしているだけ。
ただそれだけで、これだけ体を変えられるんです^^
次回の開催は、9月を予定しています。
もし、この記事をご覧になられた方の中で
少しでも興味をお持ちでしたら
ぜひお気軽にご連絡ください。
セルフ整体インストラクターへの道。
最初の一歩はセルフ整体インストラクター基礎講座から^^
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日程 2016/9/18(日)、25(日)、10/2(日)、9(日)
時間 10:00～13:00
場所 東京都内
（会場までのアクセスは受講申込された方へお知らせします。）
受講料 37,800円（税込）
定員 2～10名
講師 辻村裕美子
申し込みはこちら→ http://www.myonpathy.or.jp/application.html
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ズボラに手抜きでさくっと！大腰筋のセルフ整体うつ伏せバージョン
おはようございます！
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
ここ最近、
おやすみ☆セルフ整体の振り返り記事しか
書いていないような・・・しかも一週遅れで^^;
って感じですが、
今回もUstream番組 おやすみ☆セルフ整体
リクエストDAYの振り返り！
今回いただいたリクエストは
「もうただただ、
布団でのんびりと
なるべく手を抜いて
大腰筋をゆるめたいんです！」
というもの。
ということで、おそらく初公開？
みなさんと一緒におこないました。
少し固めの枕やクッションがあると
やりやすいと思います。
もう、とにかく、テキトーに体を丸めた状態を
つくることができたらOKです。
チェックも省いてOK。
手抜きバージョンのセルフ整体では
ゆるむ姿勢をキープすること
ゆっくりと元の姿勢に戻すこと
だけを意識していただけたらOKです♪
毎晩、布団の中で眠りにつく前にだる〜んと
やってみてくださいね！
今回の放送では、
望月にモデルになってもらい、
放送終盤には堂込と吉野にも登場してもらいました。
はい、半ば無理やりの登場でございます〜笑。
画面への登場シーンはたどたどしさいっぱいですが、
みなさんに顔と名前を覚えていただけたら嬉しいです^^
今回の放送で登場した
望月・堂込・吉野ともう一人山内が加わって
いぎあ☆すてーしょん関東エリアは
総勢11名となりました〜！
整体コース担当スタッフ増員で
当日のご予約にも対応できるようになりました！
あ、今日いけるかも！ってときには
ぜひお気軽にご連絡くださいね。
Web予約はこちらから↓
お電話での予約はこちらから↓
0120-963-482
（お電話受付時間 10時半〜20時半）
実は、11名体制となるのは今月のみの期間限定。
その理由は・・・もう少し先の発表になりますが
この夏はみなさんへBig Newsをお届けできる予定です！
ぜひそちらもお楽しみに^^♪
STOP！腰痛！！出産を控えるプレママさんのためのセルフ整体
こんにちは。いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
毎週のことながら…
あっ！という間に金曜日がきてしまいました〜。
さて、金曜日恒例！
Ustream番組「おやすみ☆セルフ整体」リクエストDAYの
振り返りシリーズ〜。
今回のリクエストは私の友人でもあるMさんから^^
出産を控える臨月のプレママさんです。
お腹が大きくなるにつれて
腰ともお尻とも何とも言い表しようがない部分に
痛みが出て寝るのも座るのも歩くのも辛い。。。
ということで、リクエストをいただきました。
妊娠後期は赤ちゃんの動きも活発になり
お腹も大きく重くなる時期。
腰への負担は言わずもがな、ですね。
腰痛に関連する筋肉は多々あれど
今回の放送では脚を踏ん張るときに働く筋肉
横向きで行う方法を動画でご紹介しています。
Streaming Live by Ustreamwww.ustream.tv
今回セルフ整体した大腿筋膜張筋。
ミオンパシーの中で最も重要視している筋肉のひとつ。
普段は仰向けでセルフ整体する方法を紹介することが多いのですが
今回はなるべく楽な姿勢で負担がなくゆるめられるようにと
横向きでのセルフ整体を紹介しました。
もちろん、プレママさんだけでなく
仰向けになるのが辛い方にもオススメのセルフ整体です。
ちなみに、臨月のプレママさんでも安心して
セルフ整体していただけるのは
ミオンパシーが筋肉の仕組みにそった手法だからです。
もともと体に備わっている仕組みにそっているから
お腹の赤ちゃんにも負担がなく、
ママさんにも負担がなく試していただける手法なんですね^^
ただし、実践していただく際には
絶対に守っていただきたい注意点
「痛い姿勢は絶対にとらない！」
ってことを必ず守って試してくださいね。
これさえ守っていただけたら
悪化したり、傷めてしまうことはありません。
さて、リクエストをくれたMさん。
先週が予定日でしたがベイビーはもう少しママのお腹の中で
のんびり過ごしてから出てきてくれるようです^^
ベイビーが誕生したら今度は産後の体のケアに
ミオンパシー受けたい〜！と言ってくれるMさん。
ベイビーの誕生が楽しみだねっ♪
生まれたら会いにいくよーーー！
って、最後は完全に私信になりましたが^^;
もうとにかく、ベイビーに会うのが楽しみなのですっ！
実はマタニティ期間にも受けていただけるミオンパシー。
お腹が大きくなるごとに増えがちな腰の痛みや恥骨痛、
ひざの痛みにむくみ。
ミオンパシーで骨盤周辺の筋肉を
おだやかにゆるめていくことで楽になるものがあります。
ちょっと気になる…ってプレママさんが
いらっしゃいましたらぜひお気軽にご相談くださいね。
＊＊＊いぎあ☆すてーしょん白金台＊＊＊
ママのための整体イベントを毎月第2・第4木曜日に開催！
詳細はこちらの↑↑↑特設ページからご覧いただけます^^
ママ整体DAYは
お子さんは知育ベビーシッターさんと学びながら遊び、
ママはミオンパシー整体90分コースを受けていただける日です。
ぜひご活用くださいね！
ひざの痛みがどうしても取れない方へ〜膝窩筋のセルフ整体〜
本記事をご覧いただきましてありがとうございます！
こちらの記事で紹介しているのは過去Ustreamで動画配信していた頃のセルフ整体です。現在はUstreamアカウントがなくなってしまい動画をご覧いただけません。せっかくご訪問くださったのにごめんなさい。。
現在は、セルフ整体本の著者 鮎川史園のYoutubeにてセルフ整体の動画をご覧いただけます。『セルフ整体 鮎川』で検索いただくか、こちらにYoutubeリンクを貼りますのでよかったらチェックしてみてください。
また、本記事投稿当時はいぎあ☆すてーしょん白金台で施術にあたっておりましたが、現在はミオンパシーサロンUROOM国立立川にて施術しております。西東京にお住まいの方でお身体の痛みにお困りの方がいらっしゃいましたらぜひ一度サロンまでご相談ください。
UROOM国立立川では、セルフ整体教室も企画しております。動画や本だけでなかなか伝えきれないこともあります。特に筋肉の変化する感覚はご体験くださらないとわかりにくいかと思います…！セルフ整体のレッスンを受けてみたいという方はサロンまでお気軽にお問い合わせください。
なかなか更新できない時期もありましたが、ちょこちょこ自分のペースでまた書いていきたいと思います。これからも本ブログをどうぞよろしくお願いします！
おはようございます！
いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
誕生日からあっ！という間に一週間がすぎておりました〜。
またこうして目まぐるしく過ごしているうちに
ひとつ年齢を重ねてしまいそうです笑。
さて！一週遅れとなりましたが、
Ustream番組「おやすみ☆セルフ整体」リクエストDAYの
振り返りをしたいと思います^^
今回のリクエストは
「ひざの痛みに関連があるといわれるセルフ整体を
試しに試したけどどうしてもあと一歩というところで
痛みが抜けきらない・・・。朝起きると、
ひざが強張っていてすぐに曲げることができない。」
という方からいただきました。
というわけで、先週の金曜日は
「膝窩筋のセルフ整体」を
みなさんと一緒に行いました！
Live stream videos at Ustreamwww.ustream.tv
なんと！今回の放送で取り上げた膝窩筋のセルフ整体。
本邦初公開！世界初公開！宇宙初公開！
（言い過ぎ・・・笑）
膝窩筋は
ふくらはぎの筋肉 腓腹筋と重なっている膝裏の筋肉です。
なかなか自分では見つけにくい筋肉のひとつ。
なので、
セルフ整体のステップ１ 「ロックした筋肉を見つける」
の部分は省いておこなってもOKです♪
普段なかなか意識しない部分のセルフ整体なので
数回ゆるめると、ひざの周りがスーッとした感じに
なるかもしれません。ぜひ試してみてくださいね！
ちなみに、ひざに痛みを抱えている方に
まず試していただきたいセルフ整体は・・・
- 大腰筋
- 大腿直筋
- 大腿筋膜張筋
- 外側広筋
- 内側広筋
- ハムストリング
- 腓腹筋
などなど、でございます。
・・・って、かなり列挙してしまいました〜^^;
ひざを曲げた時に痛むのか、
ひざを伸ばした時に痛むのかでも
ゆるめる筋肉は変わってきます。
もし、全部自分でセルフ整体するのは無理そう・・・
って方は、やりやすい部分から試してみてくださいね！
上に挙げた中だと、大腿直筋〜内側広筋あたりは
比較的実践しやすいんじゃないかなぁ〜って思います^^
セルフ整体を試してみて、
やっぱ、自分だけじゃ無理そう！
ってときには、
ぜひいぎあ☆すてーしょんへいらしてくださいね！
ミオンパシーの施術者 ミオンパスが
みなさんの筋肉のロックを
まとめてがっつりゆるめさせていただきます^^
サロンでの施術とセルフ整体を組み合わせてのケアは
なんてったって、最速です！
ちょっとサロンでの施術が気になるなぁ〜って方は
お気軽にご相談くださいね。
いぎあ☆すてーしょんの予約をとりたい！
って方は、こちら↓の予約フォームから
もしくはフリーコールへご連絡くださいませ^^
◎いぎあ☆すてーしょん白金台予約フォーム
◎いぎあ☆すてーしょん予約専用フリーコール
０１２０−９６３−４８２
目指せ、慢性痛撲滅！です^^♪
誕生日のメッセージ、ありがとうございました！
こんばんは！いぎあ☆すてーしょんの辻村です。
昨日の誕生日には
SNSやメールで
たくさんのお祝いのメッセージをいただき、
本当にありがたい1日となりました。
ブログの場ではありますが、
改めて、
メッセージをくださったみなさま、
ありがとうございました！
（もしかしたら、まだ返信ができていない方が
いらっしゃるかもしれません。。ごめんなさい…！）
サロンのみんなからも毎日のように
たくさんのプレゼントをいただきました〜。
大好きな向日葵と女子力アップの最強アイテムと
ロールケーキサプライズと
白金ロールのWケーキ♡
ここ数日、ずーっとアガりっぱ！
本当にありがとうございます^^♪
6月9日 ロックの日生まれ。
ひとり勝手に
筋肉ロック撲滅デーって言いまくってます。
完全に私だけの勝手なこじつけ笑。
ひとつ年齢を重ねての抱負を綴ろうとも思いましたが
ながーくなりそうなので^^;
みなさま、
たくさんのお祝いのメッセージ
ありがとうございました！
年齢は重ねましたが落ち着くことなく笑、
持ち前の猪突猛進をフルに発揮して
日々を大切に過ごしてまいります！
誕生日にいただいた温かい言葉や心に
応えられるよう、パワーアップしていけるよう、
磨き続けてまいります！
まだまだ未熟な世界最小ミオンパスな私ですが、
これからもどうぞよろしくお願いいたします！
